5 natuurlijke tips tegen stress

• April 25, 2024

Momenteel is de spanning het kan worden gegenereerd vanuit elke situatie of gedachte waardoor mensen zich angstig, bezorgd of boos voelen, wat vooral invloed heeft op de kwaliteit van het leven.

Om deze reden is het belangrijk om natuurlijke remedies te vinden die helpen stress te verminderen en angst , met als doel dat de geest en het lichaam er baat bij hebben.

hier, GetQoralHealth geeft je een aantal voorbeelden om het beste te oefenen dat het beste bij je behoeften of smaken past:

1.- Voer oefening uit : Fysiek actieve mensen voelen zich minder angst en depressie , omdat aërobe activiteit de niveaus van verhoogt noradrenaline , een chemische stof die de hersenen om de spanning efficiënter.

2.- Acupressuur: Het is een soort massage uitgevoerd met de vingers, op specifieke punten in het lichaam, met het doel ziekten en pijn te verlichten. Om het te elimineren spanning en maak je gedachten vrij hier geven we je een voorbeeld: identificeer de punten die zich op de achterkant van je nek bevinden en druk ze in. Kantel vervolgens uw hoofd naar achteren en plaats uw duimen op de bovenkant van de nek, net onder de basis van uw schedel, en druk zacht en stevig. Voer vijf langzame en diepe ademhalingen uit.

Verwijder je handen en raak je borst met de baard aan; maak er een ademhaling diep en rek. Met dit alles zult u zich meer ontspannen voelen.

3.- Neem de muziek in je leven op: Door naar een bepaalde melodie te luisteren, vooral klassiek of barok, kunt u ontspannen en uw humeur verbeteren.

4.- Kruidengeneesmiddelen: Een klasse van kruiden bekend als adaptogens (zoals ginseng, basilicum, rhodiola, ashwagandha) helpt het immuunsysteem van de mens te versterken; Bovendien vermindert het de spanning, normaliseert het bloeddruk en suikerniveaus in de bloed . Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u een infuus met planten binnenkrijgt.

5.- Ga weg van routine en technologie Als het bekijken van je e-mail of sociale netwerken 's morgens of' s nachts een routine in je leven is, wordt het tijd om je los te koppelen om je lichaam en geest te kalmeren. Schakel de computer of uw mobiele telefoon uit en voer een activiteit uit die u leuk vindt, zoals lezen of een wandeling in het park, omdat dit uw humeur en uw energie kan verbeteren.

Na een zeer gestresste week, kun je jezelf de luxe geven om jezelf te geven bad of ontspannende massage, die zal helpen om je lichaam en geest te vernieuwen. U hebt niet veel budget nodig, want met de juiste ingrediënten kunt u het vanuit het comfort van uw huis doen.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Hoe omgaan met stress - 5 tips (April 2024).