• Mei 6, 2024

Sinds pasgeborenen kiezen mensen vaak voor zoet voedsel boven andere smaken, zegt een studie van de Universiteit van Washington ; Wanneer we echter de inname van dit type product niet kunnen controleren, ontwikkelt zich een suikerverslaving.

Deskundigen zeggen echter dat het vullen van ons lichaam met suiker met ongezonde eetgewoonten obesitas en overgewicht bevordert, hoewel we er plezier in hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoeveel suiker eet u per dag?

Suiker, synoniem voor geluk?

Het geluk dat wordt gevoeld bij het eten van suiker wordt gegenereerd door de productie van serotonine in de bloedbaan, een emotie die ons lichaam identificeert als een beloning, maar dit is slechts tijdelijk en stimuleert de eetlust, zoals vermeld door de arts Yazmín Macotela, onderzoeker van de Institute of Neurobiology of the UNAM- Juriquilla .

Daarom is het noodzakelijk om de verslaving aan suiker op een geleidelijke manier te beëindigen en de wetenschap stelt zeven sleutels voor om dit te doen:

1. Vervang het niet door zoetstoffen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care beschrijft dat dit type product de manier verandert waarop het lichaam suiker omzet, dat wil zeggen dat het verwarring creëert tussen de darm en de hersenen en meer calorieën binnenkrijgt dan normaal. Ook beëindig je de verslaving niet door de zoete smaak te blijven waarnemen.
2. Oefening en drink melk. De eerste activiteit stimuleert de hormonen van geluk, dus je zult dat gevoel niet missen door het vermijden van zoet voedsel. Ondertussen geeft een onderzoek aan dat de consumptie van wei-eiwit in melk de serotonine verhoogt.
3. Pas op voor niet-vette producten. Sommige producten bevatten mogelijk geen vet maar zijn niet minder suiker. Het is daarom belangrijk dat u de etiketten leest om na te gaan welke van de producten u kunnen helpen uw verslaving te beëindigen.
4. Slaap lekker. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity beschrijft dat de slaapcyclus gerelateerd is aan de inname van voedsel rijk aan suikers 's nachts. Bovendien voelen degenen die slecht slapen meer aantrekkingskracht om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calorieën en suikers.
5. Houd gezonde snacks bij u in de buurt. Je kunt met mate al het fruit, pinda's, noten en natuurlijke popcorn binnenkrijgen.
6. Kauwgom zonder suiker. Een studie van Pennington Biomedical Research Centre en Louisiana State University in Baton Rouge Hij verduidelijkt dat mensen die elk uur kauwgom kauwen hun zoete hunkering naar eten verminderen.
7. Verwerven van het bewustzijn van de schade aan uw lichaam. Door te weten hoe de inname van suiker ons lichaam beïnvloedt, is het gemakkelijker om de hunkeren naar dit soort voedsel in te dammen.

Vergeet niet dat het handhaven van een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten ons niet alleen zal beschermen tegen obesitas, maar dat je lichaam ook veel beter zal werken. En jij, hoeveel desserts eet je per dag?

Video Geneeskunde: Rob ontmoet akkerbouwer Dik Kruijthoff - Suikerbieten (Mei 2024).