Rekken zonder de technieken te kennen, kan je lichaam beschadigen

• Mei 3, 2024

Het is bekend dat rekoefeningen helpen onze spieren op te warmen en ons voor te bereiden op een grotere fysieke activiteit, bovendien zijn ze de perfecte start om het sedentaire leven te verlaten en geleidelijk ons ​​lichaam te activeren, je kunt verschillende rekoefeningen doen, zelfs vanaf Je kantoor kan echter je lichaam beschadigen door onjuiste rekoefeningen uit te voeren.

Hoewel het heel eenvoudig lijkt en dat we allemaal doen sinds we klein waren, is stretching vooraf belangrijk, omdat zelfs onderzoek gepubliceerd is in The Jounal of Strength and Conditioning Research Hij zegt dat veel van de trajecten die we vaak doen, contraproductief zijn voor je gezondheid en atletische prestaties.

We laten 5 soorten stretching zien die dat niet doen

1. Niet stuiteren. Rekken moeten ontspannen en geleidelijk zijn.
2. Rek de spier niet uit tot je pijn voelt.
3. Doe niet te veel. Als het stuk te groot is, kunnen we een contractuur produceren.
4. Houd je adem niet vast tijdens het strekken

Video Geneeskunde: Gnomo Dulcero Navideño Paso a Paso (Mei 2024).