5 tips versus onbedwingbare trek

• Mei 1, 2024

Een van de grootste uitdagingen bij het starten van een dieet is om onze verlangens te beteugelen. Er zijn veel verleidingen om ons heen: chocolaatjes, smakelijk eten in het restaurant op de hoek of een sappig Mexicaans voorgerecht dat op straat wordt verkocht; Leer echter stoppen hunkeren is de beste manier om het te vermijden te zwaar en zwaarlijvigheid .

Volgens verschillende voedingsdeskundigen, is het eerste wat je moet weten, te identificeren wat die hunkeren triggert: doen ze zich voor als je benadrukte of: "Moet u iets zoets eten tijdens uw menstruatie? hunkeren en onze wilskracht versterken, als we enkele aanbevelingen opvolgen. Let op!

1. We moeten weten wanneer we echt honger hebben en wanneer we voedsel gebruiken om iets anders dan honger te behandelen. Besteed aandacht aan wat er om je heen gebeurt als je dat bentangstig , vooral als het een verlangen is naar vet, zoet of zout voedsel.

Als je voelt dat er iets anders is dat die opwelling veroorzaakt, probeer het dan te stoppen. Ga bijvoorbeeld een wandeling maken of doe 15 squats. De specialisten zorgen ervoor dat ze dat doen fysieke inspanning zo simpel als het is (zoals squats, push-ups doen, abdominaal , enz.), herinnert ons aan onze doelen en helpt ons niet zo snel te bezwijken aan hunkeren.

2. Drink een groot glas water voor het eten om te voldoen aan de angst die we meestal verwarren met honger, als het gaat om dorst. Soms maakt gebrek aan voedsel ons uitdrogen.

3. Neem een ontbijt echt voedzaam en compleet, dat bevat voldoende eiwit (zoals yoghurt, eieren, ham, kaas), peulvruchten en een beetje koolhydraten. Probeer dat je eerste voedsel in totaal zo'n 300 tot 400 calorieën bevat.

4. Sla niets over Als u een bepaald soort voedsel, met name ontbijt, weglaat, heeft dit invloed op de bloedsuikerspiegel die kan leiden spanning en angst . Aan de andere kant, als we niet op tijd een volledige maaltijd kunnen maken omdat je op straat bent of op een werkbijeenkomst, is het raadzaam om honger te beheersen met een caloriearme snack (ongeveer 150 calorieën), het kan een appel zijn met een een handvol noten, een magere yoghurt of een stuk pure chocolade.

5. Slaap minimaal acht uur per dag. Als u minder tijd doorbrengt, wordt uw metabolisme langzamer en wordt u hongeriger.

Volgens de experts, de nachten van slapeloosheid ze verhogen aanzienlijk de eetlust en het verlangen naar zetmeelrijke voedingsmiddelen als gevolg van de hormonale onbalans die optreedt, dus het is aan te raden dat je consumeert koffie gedurende de dag om inname tussen maaltijden met een hoog caloriegehalte te voorkomen.

Volg ons op Twitter en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.

Video Geneeskunde: Valentino Rossi: The Doctor Series Episode 1/5 (Mei 2024).