5 oefeningen versus angst

• April 23, 2024

De aandoening angst wordt gekenmerkt door gevoelens van nood , angst en bezorgdheid over een vaak onbekende oorzaak is echter een aandoening die niet alleen met medicatie kan worden bestreden; er zijn opleiding die u helpen uw symptomen en negatieve effecten onder controle te houden. GetQoralHealth vertelt je wat ze zijn

1. Ontspan de nek: Verplaats de nek naar rechts, ontspan en beweeg naar links. Breng je hoofd naar voren totdat je kin op je borst rust; ontspant. Herhaal de oefening tot je voelt dat de spanning in je nek afneemt.

2. Selecteer een object om kalm te vinden: Therapeuten adviseren het vinden van een rustend voorwerp, bijvoorbeeld wanneer u in het verkeer bent, een wolk of een boom observeert, tot het angst passeren. Je kunt ook een beroep doen op muziek om te ontspannen.

3. De therapeut Fred Hernández , presenteert dan een techniek om de angst door middel van massages op het sleutelbeen:

4. Verplaats de spieren van het gezicht: Open je ogen en mond zoveel mogelijk, totdat je voorhoofd rimpelt. Sluit daarna je ogen stevig en span je kaken aan. Doe 10 herhalingen en ontspan.

5. Ontspan de schouders: Duw heen en weer totdat je licht begint te voelen.

deze opleiding ze helpen je niet alleen om te vechten tegen de angst , verbeter ook de symptomen van spanning . Oefen ze elke dag totdat je je meer ontspannen voelt. Veel succes!

Video Geneeskunde: Nicky ~ Over angst en vertrouwen (met een oefening!) (April 2024).