5 tips om in het voorjaar te rennen

• Mei 5, 2024

Hardlopen is een van de meest geoefende fysieke activiteiten in de lente, omdat het een perfecte sport is om buitenshuis te doen en het kan u verschillende voordelen bieden: verbeter uw immuunsysteem, verminder het risico op cholesterol en diabetes en versterk uw spieren.

Voordat u echter een routine begint, is het noodzakelijk dat u de volgende aanbevelingen doet die kosten GetQoralHealth presenteert u:

1. Handhaaf je lichaamstemperatuur. Volgens de portal Vitónica door een constante temperatuur in de gewrichten te handhaven, vermijdt u koeling die breuken of verwondingen kan veroorzaken. Om dit te bereiken, moet u een warming-up uitvoeren voordat u begint.

2. Bescherm je huid en ogen tegen de zon l. Bescherm je gezicht, armen en benen met een zonnescherm met een hoge beschermingsindex. Net als de rest van het lichaam, hebben de ogen ook last van zonnestralen, tijdens uw carrière draagt ​​u een zonnebril die is aangepast aan uw zicht. U vermijdt hoofdpijn en visuele stoornissen.

3. Kies ademende en wijde kleding. Draag tijdens uw uitjes altijd voldoende en ademende kleding. Tijdens de inspanning, met de hitte, kan je lichaam gemakkelijker afkoelen. De loopkleding voor de lente is perfect aangepast aan de race met warmte, hun technische materialen zorgen voor een goede afvoer van het zweet en vergemakkelijken de verdamping ervan.

4. Ren langzaam. Als je lichaam met je verstand meewerkt, maak dan geen misbruik en verminder het tempo en de afstand die je normaal gesproken loopt.

5. Drink veel vocht. Drink water, zelfs als je geen dorst hebt. Hydrateer goed voor vertrek en stop niet zo vaak tijdens het trainen. Zodat het water dat je bij je hebt langer vers blijft, laat het de avond tevoren in de vriezer liggen.

Om een ​​betere kwaliteit van leven te behouden, is het aan te bevelen om 30 minuten fysieke activiteit per dag te doen. Wat verwacht je, ren en geniet je ervan?

Video Geneeskunde: 5 tips om je sportieve goede voornemens dit jaar wél vol te houden - MissLipgloss.nl (Mei 2024).