• April 20, 2024

Hoewel veel van het voedsel dat in restaurants en restaurants wordt verkocht vol zit met vet en calorieën, zijn er enkele tips om uit eten te gaan zonder het gewicht te verhogen of uw gezondheid te schaden.

de American Diabetes Association wijst erop dat je om gezond te eten alleen bewuste keuzes hoeft te maken; Kies voedingsmiddelen die uw bloedglucosewaarden niet veranderen en voorkom dat zich vet ophoopt in het lichaam.

Bekijk deze tips!

1. Zorg voor de maat

Als de porties eten erg groot zijn, vraag dan dat ze alleen dienen wat je zou moeten consumeren; Deel anders met uw collega's.

2. Zorg voor het vet

Als de aangeboden stoofschotels een zichtbare hoeveelheid vet bevatten, vraag dan om een ​​lichte versie, zoals gegrilde biefstuk of geroosterde borsten.

3. Vertrouw de kortingen niet

Probeer niet in de verleiding te komen wanneer ze je twee keer zoveel eten of een extra stuk aanbieden tegen lage kosten.

4. Vermijd de extra's

Als je een stoofpotje kiest, houd er dan rekening mee dat het wat vet bevat, dus voeg geen room, boter of extra avocado toe.

5. Val niet in verleidingen

Verplaats de broodmand en tortilla's weg van de tafel om meel en overtollig deeg te eten.

6. Beperk koolhydraten

Controleer het bedrag dat u verbruikt; Misschien ben je te ver heen en dat betekent een toename in gewicht.

Als u meer informatie wilt, bezoek dan Diabetes wellness en gezondheid

Hoe het gebrek aan libido te behandelen

Wat te eten voordat je traint

4 acties om diabetes te overwinnen