• Mei 5, 2024

de American Physical Therapy Association wijst erop dat als u uw figuur na de zwangerschap wilt herstellen, u geleidelijk de fysieke activiteit hervat. Na zes weken van geboorte je zou kunnen beginnen met een reeks opleiding voor verminderen de buik .

Een van de aanbevolen routines is de hypopressieve buikspieroefeningen . deze opleiding werden ontworpen gezien de noodzaak om de methoden van buikspiertraining voor herstel na de bevalling te veranderen.

Hypopressieve technieken, gecreëerd door Marcel Caufriez door Marcel Caufriez, Doctor in Motor Sciences en gespecialiseerd in revalidatie , zijn een serie van opleiding ritmische, repetitieve en sequentiële houdingen die dit toestaan versterken de bekkenbodem , verminder de volume van de buik en de spanning uit het gebied intraabdominal .

Bereikt een platte buik

Piti Pinsach , professor van Internationale organisatie van Neuromyostatica , wijst erop dat deze techniek haalbaar is om hem aan te passen aan het oefening fysiek voor esthetische verbeteringen en gezondheid.

Vervolgens de reeks opleiding zodat u de "buik" na levering kunt verminderen. Onthoud de hele tijd om de adem onder controle te krijgen en de buik samen te trekken.

De sessies van hypopressieve gymnastiek worden een half uur gedaan. elk houding moet tussen blijven 10 en 30 seconden . De routine die dagelijks kan worden gedaan.

De aanbeveling is dat deze opleiding oefen met comfortabele kleding en als je kunt met een top om te controleren of de beweging geschikt is. Het is ook raadzaam om het voor een te doen spiegel of naar open lucht voor betere ventilatie van de longen.

Specialisten raden aan dat als de geboorte het was omdat keizersnede het is beter om te wachten tot na de postnatale controle en dit is noodzakelijk spreken met de doctor over het type oefening wat kun je doen? Denk je dat deze activiteit helpt? verminderen de buik na de geboorte ?

Video Geneeskunde: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen) (Mei 2024).