5 "wetenschappelijke" redenen om cardio te doen

• April 28, 2024

Volgens el Texas Heart Institute , cardiovasculaire oefeningen worden ook wel aerobics genoemd. Ze worden gekenmerkt door het motiveren van het lichaam om zuurstof efficiënter te gebruiken en om het functioneren van organen zoals de longen en de bloedsomloop te verbeteren.

Uw praktijk kan u echter andere voordelen bieden, en GetQoralHealth , met informatie van Huffpost Voce presenteert u zeven, wat u zal motiveren om deze oefeningen in uw dagelijkse routine te implementeren:

1. Afscheid van vet. Een studie gepubliceerd door het tijdschrift Journal of Applied Phisiology en gemaakt door de Duke University Medical Center, geeft aan dat cardiovasculaire training de beste manier is om vet te verbranden, omdat het slechts de helft van de tijd van een gecombineerde routine vereist (aeroob en gewicht). Bovendien is vermoeidheid minder.

2. Hersenen . Wanneer u uw schoenen kleedt en knoopt, stuurt uw grijze stof signalen naar uw voorbereidingslichaam. Zonder het te beseffen, versnellen je ademhaling en je hartslag. Wanneer je begint te zweten, laten je hersenen endorfines vrij om de mogelijke pijn van intense training te verlichten. De chemicaliën van 'geluk', zoals dopamine, komen vrij tijdens en na de training om de stemming te verbeteren.

3. Hart Op het moment dat je aan een oefeningsroutine begint, zoemt het voorbeeld, je hart begint steeds sneller te kloppen en pompt meer bloed. Daarna versnelt het tot 160 of 180 slagen per minuut (60 tot 80 rust) tijdens de meest intense momenten. Onthoud, hoe meer je hart wordt versterkt, hoe beter je algemene gezondheidstoestand in het algemeen zal zijn.

4. Longen Zuurstof is het ingrediënt dat de spieren nodig hebben om koolhydraten en vet om te zetten in brandstof. Om meer lucht te krijgen, begin je sneller te ademen, 12 tot 15 ademhalingen per minuut, terwijl je rust, en van 35 tot 45 wanneer je op een hoger niveau bent. Wees aangemoedigd om te denken dat hoe sneller je gaat, hoe meer calorieën je gaat verbranden.

5. Bestrijd kanker. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging , merkt op dat mannen die dat uitoefenen hen helpt hun cardio-respiratoire capaciteit te verbeteren, minder snel aan kanker zullen sterven.

Cardiovasculaire oefeningen zijn ideaal om het lichaam te krijgen dat u wilt, maar ook de gezondheid die nodig is om al uw dromen te realiseren. Dus waar wacht je nog op?

Video Geneeskunde: Waarom Mannen Vrouwen Niet Begrijpen (Top 3 Redenen) (April 2024).