• Mei 5, 2024

We leven in een drukke wereld en maar weinig mensen hebben te veel tijd over. Dit maakt een gezonde levensstijl en gewichtsbeheersing een uitdaging, omdat het tijd en moeite kost. Dus, hoe kunnen we effectiever het gewicht beheren in deze drukke wereld waarin we leven?

Hoewel het tijd kost om gezonde leefgewoonten te implementeren, is de investering enorm, waardoor u denkt dat dit niet de moeite waard is.
 

Bespaar tijd en bereik uw figuur

De tijd nemen om gezonde, caloriearme voedingsmiddelen te vinden en voor te bereiden of te kopen, moet ook deel uitmaken van onze levensstijl, zoals het tandenpoetsen. Dit betekent niet dat je uren in de keuken of in de sportschool moet doorbrengen. En sommige dagen zijn beslist sterker dan andere.

Hier zijn enkele manieren om tijd te besparen, maar toch gezond te eten en regelmatig lichaamsbeweging te doen:

1. Houd basisvoedsel bij de hand voor snelle, gezonde maaltijden. In ons huis kunnen we snel salades, bonenburrito's en volkoren pasta maken met rode saus en groenten, omdat we proberen de ingrediënten in huis te houden.

2. Je kunt excuses vinden om overdag te lopen. Loop terwijl je aan het bellen bent, na het eten of nog beter - van en naar de lunch. Loop om met een collega te praten in plaats van te e-mailen, het park iets verder weg - dat heb je al eerder gehoord, maar heb je het geprobeerd? Verbrande calorieën kunnen snel oplopen.

3.  Koop verpakte salades, diepvriesgroenten, ingeblikte vetvrije bonen, ingeblikte tonijn en andere gezonde kant-en-klaarmaaltijden voor het gemak.

4. Bepaal een tijd om te oefenen of andere fysieke activiteit. Zet het op de top van je gebruikelijke schema, het is belangrijker dan wat je ook doet.
 

Video Geneeskunde: MastermindTalks Keynote 2016 | Gary Vaynerchuk (Mei 2024).