• Mei 3, 2024

Na de vieringen en de excessen is het tijd om te pauzeren en op de agenda te noteren dat het de bedoeling is om de sigaar op te geven, en dus met de rechtervoet het jaar te beginnen. Maar hoe kun je stoppen met roken?

Adriana Ortemberg, auteur van het boek Ik wil stoppen met roken Redactionele Ocean, legt uit dat er verschillende fasen van onthouding zijn die, indien bekend, kunnen worden overwonnen.

"Vanaf dag 0 ondergaan de meeste rokers een reeks fasen of fasen voordat ze een ex-roker worden. Dit is geen vaste regel, op een bepaald moment zeiden we dat niet iedereen die stopt met roken dezelfde sensaties ervaart of ervan uitgaat met dezelfde intensiteit, elke roker is een wereld ".

De auteur legt uit dat de wens om te roken niet de hele tijd duurt en dat ze na een paar minuten verdwijnen. Aanbevelen wanneer dit gebeurt, kijk een of twee minuten naar het horloge, haal diep adem of drink een glas water of vruchtensap; en vergeet niet dat deze angst zal gebeuren en dat elke keer meer gespreid zal zijn.

Vaarwel sigaret

Bijna alle afscheidingen hebben een emotionele impact op degenen die ze leven, wanneer we stoppen met roken, kunnen we ook verschillende stadia ervaren totdat we dit gecultiveerde doel zien. Adriana Ortemberg verdeelt ze in:

1. Euphoria: Het manifesteert zich in ontwenningsverschijnselen met verschillende intensiteit en situaties met betrekking tot tabak worden geconfronteerd. De stemming is positief en je kunt de eerste voordelen in het lichaam herkennen.

2. Rouw: Tot tien of vijftien dagen. Ontwenningsyndroom neemt af in intensiteit, emoties gerelateerd aan verlies of verdriet kunnen worden ervaren, en deze situatie kan worden verbeterd als de voordelen van de beslissing worden geëvalueerd.

3. Normalisatie: Ontwenningssyndroom neemt aanzienlijk af, er is een gevoel van persoonlijke vrijheid en veiligheid. "Bewijs" zoals feesten of vergaderingen kunnen worden gepresenteerd, dus het is noodzakelijk om stevig te blijven en geen toegang te hebben tot een "trekje".

4. Consolidatie: Tot dertig of veertig dagen. De wens om te roken wordt gepresenteerd met veel minder kracht, het kan worden gedacht dat je al een sigaret hebt overwonnen en gerookt en dat het je kan kosten om terug te vallen, dus je bent attent.

5. Voormalige roker: Vanaf zestig dagen en kan oplopen tot negentig. Als de initiële motivatie aanwezig blijft, neemt het risico van vallen af. De voordelen nemen toe: er is een gevoel van optimisme, groter zelfrespect, gezondere gewoontes en geldbesparing.

Er zijn aanvullende therapieën die helpen tijdens dit proces, zoals acupunctuur, neurolinguïstisch programmeren, homeopathie, conventionele geneeskunde, die een waardevolle ondersteuning kunnen zijn. We moeten gebruiken wat we nodig hebben om het geweldige doel van dit jaar te bereiken: stoppen met roken. "Eigenwaarde is de kracht van uw stem." Als je meer informatie wilt weten schrijf dan naar: bojorge@teleton.org.mx

Volg ons in "Arial", "sans-serif", kleur: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook en in "Arial", "sans-serif" ""> YouTube

Video Geneeskunde: Succesvol Stoppen Met Roken Methode Smokers Countdown (Mei 2024).