• April 23, 2024

De constante eisen van werk, familie en sentimenteel leven kunnen een hoge mate van genereren angst, die de gezondheid negatief kan beïnvloeden. Er zijn echter natuurlijke manieren om dit probleem te verlichten.

Volgens een studie gepubliceerd door de Journal of the American Medical Association (JAMA), een half uur van meditatie een dag zou helpen de symptomen van te verlichten angst en depressie.

Laat je leven niet domineren ...

Om je te verlichten angst op een natuurlijke manier onze vrienden uit Lola heeft het me verteld Ze bieden u vier natuurlijke opties. Probeer het!

1. Bad en lavendel. Ga zwemmen met warm water . Geloof het of niet, het is een van de meest betrouwbare manieren om het te kalmeren hoogste nervositeit ; Om het effect te vergroten doe je een beetje lavendelolie in de kuip of gedroogde bloemen. Vertrouw op onze voorouders, het dient al 2000 jaar ontspannen. Als je geen douche voor je hebt, laad dan je lavendelolie en doe een druppeltje op je slapen en je voorhoofd.

2. Ademhaling. Door je ademhaling te reguleren, heb je controle over je angst en niet haar voor jou. De techniek is langzaam en diep ademhalen. Tip: hef uw schouders niet op en houd de lucht gedurende 5 seconden vast.

3. Neem iets voor de droom. Een glas hete melk is een oude remedie die echt werkt tegen slapeloosheid; melk heeft tryptofaan (een aminozuur dat betrokken is bij de aanmaak van serotonine). de serotonine is een substantie van de hersenen die verbetert gevoelens van welzijn De banaan is een vrucht die hem ook heeft.

4. Ontspannende thee Elk van deze bloemen in warm water zal een ontspannende thee maken: bittere oranjebloesem, lavendelbloem, lindebloesem.

Om het niet te maken angst het is eenvoudig om deze tips te volgen: beperk jezelf met koffie, thee of frisdrank, omdat mensen met veel angst erg gevoelig zijn voor cafeïne.

Video Geneeskunde: herstellen van een beroerte (April 2024).