• April 29, 2024

Ongetwijfeld een van de beste remedies om een ​​te behouden hart gezond is het cardiovasculaire oefening . Naast fit te blijven, versterkt het ook onze hart .

Je kunt ook zien: 7 fouten bij het oefenen met cardio

Volgens studies gepubliceerd door Universiteit van New South Wales (Sydney) de cardiovasculaire oefening Het is degene die meer calorieën verbrandt en helpt je snel afvallen. Verbetert de fysieke conditie en cardiovasculair systeem .

Begin nu!

Dit zijn de beste oefeningen om hartaanvallen te voorkomen :

Rennen / lopen

Dit soort oefening Het verhoogt de hartslag en zorgt voor een betere bloedtoevoer door het hele lichaam.

Het verbetert de ademhaling, omdat het de cellen van het lichaam oxygeneert.

Om het functioneren van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, wordt aangeraden minstens 3 keer per week ten minste 20 minuten per dag te rennen of lopen.

Vermijd overschrijding tijdens de oefening. Het energieverbruik is groter en de inspanning kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

zwemmen

Zwemmen is een aanbevolen sport op elke leeftijd. Het risico op letsel is minder dan dat van veel sporten en heeft geen invloed op de gewrichten.

Het is een constante aërobe oefening die de voordelen ten goede komt het functioneren van het hart en ademhaling.

De watertemperatuur moet 25 tot 30 graden Celsius zijn. Wanneer de temperatuur kouder is, kan dit hartproblemen zoals angina of aritmieën veroorzaken.

wielersport

Oefening op een fiets wordt aanbevolen voor hartaanvallen voorkomen . Het is een oefening die de bloeddruk in balans houdt en de ademhaling verbetert.

Op het moment dat de spieren ritmisch bewegen, hebben de spieren meer zuurstof nodig en de hart het pompt meer bloed, waardoor het meer resistent is.

Onthoud dat hydratatie essentieel is als je traint. Het organisme heeft de minerale zouten van het water nodig om de energie terug te winnen en de vloeistof verloren door zweet.

Versterk je hart hiermee oefeningen om hartaanvallen te voorkomen . Beetje bij beetje zult u zien hoe uw fysieke conditie verbetert en uw prestaties beter en beter zullen zijn.

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Gloucester Cheese Rolling 2012 OFFICIAL - World's Stupidest Competition (April 2024).