5 tips om paaldansen te leren

• April 29, 2024

de paaldans het is een van de routines geschiktheid meest innovatief om je lichaam te vormen. Het helpt te versterken spieren van benen en armen, het helpt je ook afvallen omdat je in elke sessie tot 600 verbrandt calorieën . GetQoralHealth presenteert hieronder de basisbewegingen voor beginners van paaldans .

Stap 1: Ga aan de rechterkant van de buis staan, doe het hard en doe met het linkerbeen een stap achteruit. De specialisten bevelen aan om de dans met schoenen te doen, omdat het gemakkelijker is om de bochten te maken.

Stap 2 : Met het gezicht naar de buis, neem een ​​zijwaartse stap terwijl je het omarmt met je benen.

Stap 3: Open je linkerhand met een "stop" -teken. Houd de tube vast met de andere hand, beweeg je sensueel op het ritme van de muziek.

Stap 4: Draai de andere kant van de tube met het rechterbeen. Werk de bocht af met je rug richting de buis. Valentina Garibay instructeur van Paaldans van Zwaartekracht fitness , beveelt de volgende beurten aan om overgangen tussen elke stap te maken:

Stap 5: Benader de buis en leg de arm over het hoofd. Hef je arm op en houd de buis zo hoog mogelijk. Ga met het rechterbeen naar buiten en herhaal de beweging.

Met deze eenvoudige stappen kunt u beginnen in de kunst van paaldans . Om dagelijks een expert te zijn en te genieten van de voordelen ervan. Vergeet niet dat doorzettingsvermogen de sleutel tot succes is. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Tips om te masseren! (April 2024).