Kalium reguleert het zenuwstelsel

• April 26, 2024

dekalium Het is het derde meest voorkomende mineraal in ons lichaam en speelt een belangrijke rol in het functioneren van hoogste nervositeit en spieren van het lichaam, grijpt ook in het regelgevende mechanisme van de hoeveelheid en de distributie van water in het lichaam, de bouw van proteïnen, naast het versterken van de activiteit van het lichaam aan. nier , helpen bij de eliminatie van toxines .

Het is ook onmisbaar in de opslag van koolhydraten , helpt bij het handhaven van een adequate hartslag en stabiliseert de bloeddruk .

Voedingsmiddelen rijk aan kalium

1. avocado
2. citrus
3. kiwi
4. banaan
5. paus
6. tomaat
7. groenten
8. Droge gist
9. café
10. cacao

Aandoeningen door gebrek aan kalium

Het ontbreken van dit mineraal kan de volgende symptomen veroorzaken:

1. Spierzwakte
2. vermoeidheid
3. zeeziekte en verwarring
4. Uitzetting van de maag (ontsteking)
5. constipatie
6. pijn

Manifestaties van hartfalen

1. hypotensie
2. aritmie
3. oedemen
4. krampen
5. Het vermogen van het lichaam om te metaboliseren glucose is beïnvloed

Het tekort van kalium Dit kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken, zoals:

1. Een langdurige behandeling met diuretica
2. Nierziekte
3. de hyperglycemie , typisch voor diabetici, veroorzaakt de massale eliminatie van kalium in de urine
4. braken
5. diarree
6. Laxerend misbruik

aanbevelingen

Hoewel voldoende voeding zorgt voor de hoeveelheid kalium die ons lichaam nodig heeft (2 tot 4 g / dag), is het belangrijk om dit aan te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium .

Voor het geval je dat doet oefening , is het raadzaam om het kaliumgehalte te controleren, omdat het via het zweet wordt uitgescheiden. De stijfheid in de spier is een teken van gebrek aan kalium door overmaat oefening .

Het is ook raadzaam om uw arts regelmatig te raadplegen om uw niveau te controleren kalium , sinds de onbalans tussen de niveaus van natrium en kalium , is een van de risicofactoren van de hypertensie .

Volg ons op Twitter en Facebook.

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.