Leer om labels te lezen

• April 23, 2024

Alle dagvergoeding ze zeggen het: pas op voor calorieën ! Gemiddeld weten we hoeveel we moeten eten en wat voor soort voedsel "limiet" is. Wat we vaak niet opmerken is hoe een label ons kan doen geloven dat we iets eten, terwijl het verhaal in feite heel anders is. Veel van de ingeblikte producten die we kopen, vertellen ons wat ze bevatten, maar soms weten we niet hoe we het label correct moeten lezen. Bekijk deze tips om de. Niet te breken dieet zonder het te beseffen.

Serveergrootte

Het is erg belangrijk dat u kijkt naar de grootte van het gedeelte dat ze beschrijven. Als je een zak aardappelen hebt van 250 g en de grootte van de portie is 10 g, moet je alle informatie die het etiket bevat met 25 vermenigvuldigen. Het klinkt heel voor de hand liggend, maar soms zien we alles wat we eten over het hoofd. Hetzelfde label moet u vertellen hoeveel porties het pakket bevat, zodat u uw berekening kunt uitvoeren. Laat je niet alleen meeslepen door het aantal geschreven calorieën. Ter referentie, 40 calorieën zijn er weinig, 100 calorieën is een gematigde hoeveelheid en meer dan 400 calorieën is te veel.

Weet wat je eet

Als wat u eet meer dan 15 g totaal vet, meer dan 30 mg cholesterol of meer dan 500 mg natrium bevat, is het waarschijnlijk slecht voor u. De labels geven je twee nummers; één in gram en de andere in percentage. Als je hapje 30% van het voorgestelde dagelijkse vetpercentage bevat, en boven zijn drie porties per zak en je maakt het af, heb je al alles gegeten wat je overdag zou moeten eten. Hoe vaak controleer je de voedingsetiketten?

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Piano Leren Spelen - Pianoles - Piano voor Beginners - Les 1 (NIEUW) (April 2024).