• Mei 3, 2024

Het tonen van een afgezwakt, slank en aantrekkelijk lichaam is een van de meest gewenste dingen in de zomer er is echter maar één manier om dit te bereiken: doen oefening . Als u echter al een persoon bent die regelmatig oefent, is een circuittraining een manier om snel af te vallen.

De oefening in intervallen in combinatie met intensieve oefeningen (HIT) stelt u in staat om effectievere en opmerkelijkere resultaten in uw lichaam te bereiken, naast dat u snel kunt afvallen, maar zonder zich slecht te voelen. Op deze manier, via verschillende opleiding elk station van een circuit kan worden gevormd.

Een van de sleutels om snel af te vallen en uw lichaam te versterken zonder uzelf te verwonden, is om beetje bij beetje de tijd en intensiteit te vergroten waarin elk circuit is gemaakt, naast het starten met een eenvoudige, zoals in de volgende, volgens livestrong. com

Eerste circuit
 

seizoenen:
 

1. Buikspieren . Kies degene waarin je met je eigen gewicht werkt, zoals hypopressief of isometrisch, op die manier krijg je een compleet gespierd werk

2. Schreden. Schiet op je eigen plek, begin en je kunt beginnen de hoek van de oppervlakken te variëren terwijl je de aarde domineert oefening.
 

3. Terug Het gebruik van kracht en gewicht maakt een grotere versteviging van zowel de rug, schouders, borst en nek mogelijk, maar begint met weinig gewicht maar met een grotere inspanning van spiercontractie.
 

4. Hagedissen . Onderzoek al zijn varianten om uw werk effectiever en praktischer te maken. Probeer ze aanvankelijk niet met slechts één arm te doen, wat je in meer gevorderde stadia kunt doen.
 

5. Been . Draf je eigen plek en combineer met schoppen in de lucht, hoe hoger je springt, hoe meer balans je nodig hebt, dus het is het beste om goed te coördineren en uit te voeren.

Train 15 tot 20 seconden en rust 45 uur, voordat u het volgende seizoen begint. Herhaal twee ronden, rustend tussen het ene circuit en het volgende in 5 minuten.

Om dit type training uit te voeren, waarvoor een bepaalde vereiste en voorwaarde vereist is, is het essentieel dat u eerder zowel een opwarmroutine als niet-statische rekken uitvoert, waarmee uw spieren worden voorbereid op een goede circuitsessie.

Video Geneeskunde: De eerste keer Circuit Mettet - Inter Track (Mei 2024).