Ontbijt ontbijten geeft je energie gedurende de dag

• Mei 6, 2024

Ondanks de haast of gebrek aan gewoonte, ontbijt is het eten het belangrijkste van de dag, dus je moet er een gewoonte van maken om met veel te beginnen macht .

Het helpt u ook om "hongeraanvallen" te voorkomen, vertaald naar de onmiddellijke inname van koolhydraten of eetaanvallen, moe voelen, slaperig zijn of concentratieproblemen hebben.

Volgens informatie van het tijdschrift balans , de voedingsdeskundigen aanraden ontbijten niet meer dan een uur na het opstaan ​​en het kiezen van menu's die inbegrepen zijn drie soorten voedsel .

Voor de voedingsdeskundige Ana Campos Haces , "... een van de meest voorkomende fouten is om alleen voedingsmiddelen met veel suiker te consumeren, zoals fruit, sappen en gearomatiseerde melk, omdat dit alleen maar pieken in de glucose veroorzaakt en je binnenkort weer honger hebt".

Het ideaal is om een ​​te consumeren uitgebalanceerd ontbijt en genoeg volgens jouw leeftijd , fysiologische toestand en fysieke activiteit , om uw gewicht te behouden en de efficiëntie van te verhogen metabolisme gedurende de dag; Nalaten dit te doen draagt ​​bij aan het verschijnen van ziekten zoals gastrits .

Eet ontbijt en breng tussen 20 en 30 minuten door om de assimilatie van te bevorderen voedingsstoffen en de reactie op de hersenen van de oververzadiging die je vertelt dat je genoeg hebt gegeten.

In het weekend dat u meer tijd heeft om het ontbijt te bereiden, raden we u aan iets anders te doen vlezig en evenwichtige . Hier presenteren we een goede optie:

menu

1 kopje fruit (cocktail)

Spaanse omelet (één stuk ei, ¾ stukje gekookte aardappel en ½ kopje ui acitronada)

Pico de gallo (ui, tomaat en serrano van Chili)

Natuurlijk water of fruit zonder suiker

Koffie of thee

Vergeet niet om de eten zodat uw gezin ze met meer voldoening consumeert en ten volle van hun ontbijt geniet.

Volg ons optjilpen enFacebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons