• Mei 5, 2024

Gemiddeld voert 60% van de wereldbevolking niet de nodige fysieke activiteit uit (30 minuten per dag) zoals aangegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie. Hoewel het in rust houden van de spieren meer kan schaden dan het uiterlijk, beïnvloedt het de hersenen; maakt hem kwetsbaar voor depressie; maar je kunt het vermijden met een te lopen.

Wanneer een persoon verdrietig of zonder geest is, laat hij zijn schouders hangen of zijn voeten slepen, maar in plaats daarvan springt hij vooruit als springen of stuiteren als hij gelukkig is of zich in een beter humeur bevindt, "zegt hij.Nikolaus Troje, afdeling Psychologie, Queens University.

Bewegingen waardoor je je gelukkig zult voelen ...

De studie uitgevoerd door de expert Nikolaus geeft aan dat er een nauwe relatie bestaat tussen de manier van lopen en de gemoedstoestand. Dat is waarom we je vertellen hoe deze beweging je kan vergroten geluk.

1. Afscheid van depressie. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op depressie. Net zoals lichaamsbeweging helpt om endorfines (gelukshormoon) uit te scheiden en de stemming positief te beïnvloeden, zo bevestigt het Francisco García-Muro, coördinator van de afdeling fysiotherapie bij lichaamsbeweging en sport in de Beroepsvereniging van fysiotherapeuten van de Gemeenschap van Madrid.

2. Verander de manier waarop je het doet. Mensen die met minder armbewegingen lopen en met hun schouders naar voren leunend, meer negatieve emoties ervaren, dan degenen die hun schouders hebben terug, wijst op een studie gepubliceerd in de Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

3. Verminder uw suikerniveaus. Volgens de auteur van het boek "Leven zonder suiker", Luisa Martín Rueda Wanneer suiker teveel wordt geconsumeerd, is het meestal agressiever en ongeduldig.

Voor een fysieke activiteit, zoals lopen, om effectief te zijn, is het noodzakelijk om het ten minste twee keer per week uit te voeren. Probeer het!

Video Geneeskunde: 9 tips om depressie op natuurlijke wijze te bestrijden (Mei 2024).