Verbeter je eetgewoonten

Het avondeten is een van de belangrijkste voedingsmiddelen in een uitgebalanceerd voedingsplan, dus het wordt aanbevolen om het op een vooraf vastgesteld tijdstip te doen. Volgens onderzoekers van de Vanderbilt University 's avonds snacks eten versnelt de ophoping van lichaamsvet.

De studie gepubliceerd in het tijdschrift Huidige biologie Het benadrukt dat de inname van deze voedingsmiddelen op verschillende tijdstippen de biologische klok verandert en de ontwikkeling van diabetes, metabool syndroom of obesitas bevordert.

De inname van snacks of voedsel gedurende de dag vult het lichaam met energie om alle activiteiten uit te voeren, maar 's nachts verandert het lichaam het in vet.

Carl Johnson, co-auteur van de studie, Het geeft aan dat het vermogen om de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te reguleren, vooral wanneer er veranderingen in de biologische klok optreden, die verantwoordelijk is voor de functies van ons lichaam zoals slaap en assimilatie van voedsel.

Door het veranderen van het circadiaanse ritme ontstaan ​​er tekenen van insulineresistentie, dwz de weefsels reageren niet op het signaal om de suiker op de juiste manier te assimileren, dus zetten ze het om in vet.

De specialist verzekert dat de onderbreking van de biologische klok een wijziging van het metabolisme veroorzaakt, reden waarom het risico van ophopend corporaal vet toeneemt, hoewel dezelfde hoeveelheid calorieën wordt ingenomen. "Het is niet alleen wat je eet, maar ook wanneer je het doet," zegt hij.

 

Verbeter je eetgewoonten

In een interview voor GetQoralHealth, voedingsdeskundige Carmen Haro presenteert enkele gezonde eetgewoonten om overgewicht en obesitas te voorkomen:

De specialist beveelt aan dat het laatste voedsel van de dag erg licht is en twee uur voordat het gaat slapen, verbruikt, zodat uw lichaam het goed verterkt en een gezond gewicht behoudt. En jij, eet je 's avonds veel snacks?

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool