Bepaal wat voor soort pilates voor jou is

• Mei 9, 2024

de pilates Het is een zeer populaire manier om in vorm te blijven, omdat het het midden van het lichaam versterkt, meer ontwikkelt flexibiliteit en het is gegenereerd spierspanning . Maar er zijn verschillende manieren om dit te doen, van een kleine matras tot geavanceerde apparaten.

Welk type Pilates wordt het meest aanbevolen?

Maak Pilates in a matras of in een inrichting (ook bekend als Reformer) biedt vergelijkbare voordelen, maar veel mensen die het oefenen, zowel nieuwe als reguliere fans, hebben verwarring bij het kiezen van degene die het dichtst in de buurt komt bij het oplossen van hun doelen.

Werk het weerstand Het is essentieel in de meer dan 500 klassieke Pilates-oefeningen, die zijn ontworpen om de buik, onderrug, heupen en spieren te versterken. bilspieren. Dit kan worden bereikt op de mat of in de hervormer.

Experts raden lessen op een matras aan als de beste oefening voor beginners, aangezien je dat leert beheers de kracht van de spieren tijdens de sessies. Normale studenten voegen het apparaat meestal toe na ongeveer 3 maanden oefenen op de vloer.

Het Reformer-apparaat, vergelijkbaar met een bedframe met verstelbare kabels, banden, bars en andere kenmerken, reguleert spanning en weerstand.

Dat kan je oefenen in verschillende posities, maar het wordt aanbevolen om te beginnen met privélessen en vervolgens deel te nemen aan groepssessies.

De weerstand gecreëerd in de Hervormer systeem Het kan meer kracht en versterkende uitdagingen bieden dan het oefenen op de mat. U merkt zelfs sneller resultaten door het gebruik ervan, vooral in de armen, benen en buikspieren.

Een bijkomend voordeel van het gebruik van het apparaat is dat het dankzij de weerstand die het biedt, mensen hiermee toestaat beperkte reikwijdte of verwondingen , sommige oefeningen aanpassen om ze aan te passen aan hun mogelijkheden.

In het algemeen wijzen deskundigen erop dat het lichaam in beide vormen van Pilates wordt versterkt. De beslissing om te kiezen voor de mat of de hervormer moet gebaseerd zijn op vind een goede instructeur om je te begeleiden.

Bron: Gaiam Life 

Video Geneeskunde: KAYLA JOINS A NEW TEAM! | IS IT FOR CHEER? | We Are The Davises (Mei 2024).