• April 30, 2024

Ben je het moe van de huid van je armen die beweegt bij elke beweging? Zeg vaarwel tegen slapte met deze yogahoudingen, ideaal om gewicht te verliezen, vorm te geven en dit deel van je lichaam te versterken.

Volgens informatie gepubliceerd op de portal gezondheid , deze asana's zullen je helpen je schouders, biceps en triceps te versterken, je moet het gewoon vijf minuten oefenen.

Yoga is een van de beste disciplines om de kracht van het bovenlichaam te versterken en gedefinieerde armen te bereiken, omdat de bewegingen elke spier gebruiken om je lichaam te ondersteunen.

Maak de zoutvaatje klaar!

1. Bestuur. Het geeft kracht aan je armen, polsen en wervelkolom. Toon ook je buik. Ana Paula Domínguez, directeur van het Mexicaanse Instituut voor Yoga, laat je zien hoe je het moet doen

2. Hond naar beneden. Stimuleer niet alleen je armen, maar ook je geest, verminder stress, verbeter je spijsvertering; Het vermindert hoofdpijn, rugpijn en vermoeidheid.

3. Bijzettafel. Versterkt de armen, buik, benen en polsen en verbetert het evenwichtsgevoel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 veelgemaakte fouten bij het beoefenen van yoga

4. Chaturanga. Verhoog de kracht in armen en polsen; Bovendien geeft het je buik een kleur.

5. Oplopende hond. Verbetert de houding, versterkt de wervelkolom, armen en polsen. Het stimuleert een goed functioneren van de buikorganen. Het vermindert de symptomen van depressie, vermoeidheid en ischias.

Elke yogahouding doet het voor vijf ademhalingen en voltooit de reeks vijf of acht keer. Vergeet niet om rek- en ontspanningsoefeningen te doen voor en na het starten van de routine.
 

Video Geneeskunde: Recept Papillot van roodbaarsfilet - Colruyt (April 2024).