8 yoga-toetsen voor beginners

• Mei 4, 2024

Deze discipline biedt meerdere voordelen voor het lichaam, waaronder meer flexibiliteit , optimaliseer de toniciteit van de huid, verlies gewicht en verminder pijn in bepaalde delen van het lichaam, zoals lage rug en schoot .

In een interview voor GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , leraar van yoga en directeur van O2Yoga Center , zorgt ervoor dat degenen die toetreden tot de yoga , moet u rekening houden met de volgende aanbevelingen om uw lichaam te beschermen.

1. Houd je rug recht: "Veel mensen, vooral degenen die in deze levensstijl beginnen, geloven dat het meer dan nodig is om zich in een houding uit te strekken, maar dat is het niet, omdat ze de wervelkolom kunnen beschadigen. Ze moeten focussen op het hebben van de juiste rug en niet op het vooruitgaan. " Hier is een voorbeeld van de goed gemaakte houding:

2. Flexibiliteit in de heup : "De buiging Het komt uit de heup, niet uit de wervelkolom. Wanneer ze het correct doen, kunnen ze rugpijn en lumbale gebieden bestrijden "
3. Sluit nooit je schouders: "Wat we nodig hebben is dat de schouders open zijn om de onderrug niet te beschadigen"
4. In de positie van "Warrior" de knie mag nooit de gebogen voet overschrijden: "Wanneer het herhaaldelijk wordt gedaan, is het enige dat wordt veroorzaakt schade aan de knieën". De juiste asana (houding) is:

5. ademhaling: "Je moet bewust ademen. Adem in, door de maag op te blazen en uit te ademen door de maag in te brengen en alle lucht eruit te halen; Je moet voelen hoe de ribben in je onderbuik komen. ' Inademing en uitademing zijn via de neus
6. Mensen die beginnen moeten met de open geest : "Natuurlijk zullen er posities zijn die hun werk kosten, maar het is normaal, het lichaam wordt niet gebruikt, maar beetje bij beetje zullen ze het bereiken"
7. Individuele praktijk: "In de yoga Het gaat erom hoe we ons bewust worden van onze gedachten en ons geen zorgen maken over het feit of we houding aannemen of niet. Het maakt niet uit wat de ander (je klasgenoot) doet "
8. Stap voor stap: "Laat nooit iemand anders, leraar of partner van yoga , neem je verder dan waar je echt kunt. Forceer je lichaam niet, omdat de verandering geleidelijk is. Wanhoop niet, met standvastigheid zal je lichaam verder gaan "

Weingerz, herhaalt dat de yoga zorgt ervoor dat de oxygenatie van je lichaam verbetert; helpt de niveaus van te verminderen spanning en angst . Het maakt je gevoel voor humor beter. Verhoog uw creativiteit , omdat je geest en lichaam openstaan ​​voor nieuwe dingen en gezonde veranderingen in je leven aanbrengen.

Vergeet niet dat je moet oefenen yoga in centra en met gecertificeerde leraren, die uw gezondheid niet in gevaar brengen. Als u iets meer wilt weten over de filosofie en cursussen van o2Yoga bezoek: www.o2yogamexico.com

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: DEZE YOGA CHALLENGE IS ONMOGELIJK !! (Mei 2024).