10 tips voor een gezonde relatie
April 2024
Wanneer je denkt dagvergoeding , Komt het beeld van gestoomde rijst en kool voor de geest? Voor degenen onder ons die van lekker eten houden, is het idee van een dieet Het kan ons gek maken, dus als een dieet leuk is, zal het bijna zeker een succes worden.
Een goed voorbeeld is de Sonoma-dieet , gemaakt door Connie Guttersen . de dieet Het ontleent zijn naam aan de Sonoma Valley, in Californië, beroemd om zijn wijnen en mediterrane stijl. Dientengevolge, de Sonoma-dieet Het heeft een mediterrane smaak en maakt de consumptie van wijn mogelijk.
De basis hiervan dieet zijn de zogenaamde 10 krachtige voedingsmiddelen, die worden gebruikt voor hun hoge voedingswaarde en zijn:
1. amandelen: Naast lekker zijn ze een rijke bron van eiwitten en gezonde vetten.
2. paprika: Weinig calorieën maar rijk aan vitamines en smaak.
3. bosbessen: Ze zijn opgenomen in veel lijsten met de meest voedzame voedingsmiddelen en bevatten ook grote hoeveelheden antioxidanten.
4. broccoli: Rijk aan vitamine C en calcium.
5. druiven: Toegevoegd met de voedingsstoffen die ook in de wijn zitten.
6. Extra vierge olijfolie: In tegenstelling tot de meeste oliën bevat het antioxidanten en helpt het cholesterol te verminderen.
7. spinazie: Ze bevatten ijzer en grote hoeveelheden vitamines en mineralen.
8. aardbeien: De voorkeur aan rauw eten, rijk aan antioxidanten.
9. tomaten: Met een hoge voedingswaarde.
10. Hele granen: Naast het leveren van energie reguleren ze het metabolisme.
de Sonoma-dieet Het is verdeeld in drie fasen. De eerste is de meest restrictieve, maar alleen in de laatste 10 dagen. De tweede fase verhoogt het verbruik van calorieën met 200 tot 300 en zorgt voor meer voedsel en tot slot, de derde fase is het onderhoud en is bedoeld om altijd te worden gevolgd.
In tegenstelling tot andere dagvergoeding , de Sonoma Het telt niet de calorieën, maar de volgers krijgen de instructie om de grootte van de voedselporties te regelen. Het ontbijt is beperkt tot de hoeveelheid voedsel die in een schaal van ongeveer 7 inch past, terwijl de lunch en het diner op een van negen inch worden geserveerd.
Onthoud dat het raadzaam is om, voordat u een dieet volgt, ongeacht het "succes", met een voedingsdeskundige te gaan; het eten is gepersonaliseerd en je moet altijd worden geadviseerd door de gezondheidsexperts.