Keuzes die geschikt zijn voor lichaamsbeweging

• Mei 1, 2024

de feeding Het is een van de belangrijkste factoren bij het sporten. Daarom kan een goede snack voor het trainen je helpen om je doel zonder te bereiken vermoeid .

de feeding van degenen die oefenen moeten voldoen aan de kenmerken van de dieet correct zijn en houden rekening met het soort oefening (aerobic of anaeroob) dat zij beoefenen, evenals de intensiteit en duur ervan.

een vergelijking voldoende om de nodige energie te verkrijgen om optimaal te presteren, een ideaal gewicht te behouden en te herstellen na het sporten.

Enkele voorbeelden van sorteringen dat kan worden geconsumeerd voordat je het maakt fysieke activiteit Ze zijn:

1. Een vrucht met 10 amandelen. 2. Een fruit met kwark. 3. 1 glas yoghurt met fruit. 4. 1 graansoort. 5. ½ kopje ontbijtgranen met magere melk. 6. 1 boterham met pindakaas. 7. 4 stukjes volkoren volkoren koekje. 8. 4 stukjes volkoren crackers met kaas.

de koolhydraten ze zijn de belangrijkste energiebron tijdens het trainen; dat wil zeggen, ze zijn de brandstof die je lichaam nodig heeft om te kunnen bewegen.

Aan de andere kant eiwitten ze helpen je de spieren te behouden en aan te vullen die je tijdens het sporten gebruikt; terwijl de vetten het zijn reserves van energie die je lichaam in staat stellen om te functioneren in activiteiten van matige intensiteit.

Andere basisadviezen om het meeste uit je training te halen zijn: drink genoeg vloeistof gedurende de dag (ongeveer 500 ml of 2 kopjes een paar uur eerder), en eet je vergelijking 30 tot 40 minuten. voordat je de oefening doet.

Ga voor meer informatie naar www.avs.org.mx

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool