• April 30, 2024

Een platte buik of buik staat voor gezondheid en schoonheid, dus het is belangrijk dat je voor elk detail zorgt om het te bereiken, dat wil zeggen, van je dieet tot het beoefenen van wat fysieke activiteit zoals yoga-oefeningen.

Door yoga te beoefenen leer je goed te ademen, wat je helpt al je cellen te oxygeneren om ze gezond te houden; Bovendien wordt al uw lichaam schoongemaakt, waardoor u beter voor uw schoonheid kunt zorgen.

Als je deze ervaring wilt beleven en houdingen wilt uitvoeren die je zullen genezen en je tegelijkertijd helpen de ontsteking van je buik te verminderen. We nodigen je hier graag uit Donderdag 11 april, ga naar onze videochat-klas met de instructeur Marcia Hidalgo om 20:00 uur en begin je lichaam te transformeren.

Om deel te nemen je hoeft je alleen maar te abonneren op onze YouTube-kanaal . Het is helemaal gratis en je kunt de vragen naar sturen contact @ GetQoralHealth en die dag woont hij live in de netwerken van GetQoralHealth   YouTube , Facebook of Twitter.

Ziet er mooier uit met een platte buik!

1. Houdingen met torsies van het lichaam. Ze helpen het spijsverteringssysteem te activeren. De druk die wordt uitgeoefend blokkeert de bloedtoevoer naar de inwendige organen, dus aan het einde van de houding vult je lichaam zich met bloed en zuurstof 100%

Er zijn eenvoudige en complexe wendingen, maar elk van hen helpt je je spijsvertering te activeren. Een voorbeeld van een diepe en eenvoudige wending is de Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Het gaat om zes eenvoudige yoga-oefeningen. Alle focus op de buik, maar de eerste drie helpen verschillende delen van de buik te activeren. De eerste activeert de lagere buik, de tweede de middelste en de derde helpt de eliminatie van gassen.

 
3. Nauli Kriya. Het is een ademhalingsoefening die de darm een ​​massage geeft. Het bestaat uit het scheiden van de benen over de breedte van de heup, diep inademen om de longen te vullen met lucht; laat je torso in tweeën zakken met je handen om je middel; Wanneer je zonder lucht in het lichaam komt, neem je de navel naar de kolom en vang de uitademing op.

Verplaats de buik zo vaak mogelijk van binnen naar buiten terwijl je je adem in houdt. Zodra het lichaam moet ademen, wordt de romp opgetild en wordt langzaam ingeademd.

De beoefening van yoga is veel meer dan houdingen, hoewel het waar is dat deze geweldig zijn om je in vorm te houden, er zijn ook ademhalingen en meditaties ten behoeve van je gezondheid.

Het beste ding over het beoefenen van deze drie yoga-oefeningen is dat ze ook helpen om het niveau van angst te verlagen en het zenuwstelsel te reguleren, dus activeer de interne gezondheid zodat je het met het blote oog kunt weerspiegelen!

Video Geneeskunde: Workout: Zo krijg je in 10 minuten super strakke billen (April 2024).