Faalt stress u?

• Mei 2, 2024

Yoga is een discipline, wat in het Sanskriet betekent: vereniging van geest, lichaam en geest om de fysieke en mentale gezondheid te herstellen door middel van balans. Deze activiteit kan echter ook het geheugen verbeteren, vooral tijdens de examenperiode.

Volgens een studie uitgevoerd door de Wayne State University in de Verenigde Staten, Een yoga-sessie van 20 minuten verbetert het geheugen onmiddellijk, omdat het de hersenen beter in staat stelt om geconcentreerd te blijven, nieuwe informatie te leren, te behouden en toe te passen.

naar Neha Gothe , leider van het onderzoek dat werd gepubliceerd in de Journal of Physical Activity and Health, de efficiëntie in het verbeteren van het geheugen wordt gevonden doordat de ademhaling en meditatieoefening de geest en het lichaam kalmeren; Ze vermijden ook de formulering van afleidende gedachten.

Om deze reden GetQoralHealth presenteert je drie yogahoudingen die je helpen je geheugen te verbeteren en die je angst en stress verminderen; factoren die invloed kunnen hebben op uw aantal successen in een academische of professionele test.

1. De kaars (Sarvangasana) . Ga op je rug liggen, doe je voeten dicht, strek je armen naar de zijkanten van je lichaam en plaats je handpalmen op de grond. Terwijl je inademt, til je je benen langzaam op, help je je armen, tot je rug rechtop staat, ondersteund door je handen.

Om dit te doen, buig de ellebogen en gebruik de armen als ondersteuning. Druk met uw handpalmen op de rug om zo recht mogelijk te zijn. Strek de benen en de romp goed op tot ze een rechte hoek vormen met de nek. De kin moet op het borstbeen drukken. Houd het 30 seconden tot een minuut.

2. De cobra (Bhujangasana). Ga naar beneden, met je benen bij elkaar en uitgerekt, plaats je armen uitgestrekt aan beide zijden van het lichaam. Til de romp zo veel mogelijk op en leg vervolgens de handpalmen op de envelop op de vloer op schouderhoogte. Voer deze positie een tot twee minuten uit.

3. Intens uitrekken ((Uttanasana). Adem in, steek je armen uit boven je hoofd. Adem uit, krimp de maag en stel je voor dat je heup werkt als een scharnier, buig jezelf helemaal naar voren en houd, indien mogelijk, je rug en benen recht.

Plaats je handen op de zijkanten van je voeten en houd al je vingers op één lijn. Richt het hoofd naar de voeten. Bewaar deze asana gedurende twee tot drie minuten.

Het uitvoeren van een fysieke activiteit eenmaal per dag zal niet alleen uw geheugen verbeteren, maar ook uw gemoedstoestand. Probeer het!

Video Geneeskunde: BEFORE YOU GO TO SCHOOL, WATCH THIS || WHAT IS SCHOOL FOR? (Mei 2024).