Spinnen en enkele voordelen voor de gezondheid

• Mei 22, 2024

Draaien of Indoor fietsen, een van de bekendste varianten van deze discipline, is de intense activiteit in vaste fietsen waarin ze door routes en bergen hellingen, afdalingen en sprongen simuleren, is het als een expeditie zonder in de vrije natuur te hoeven gaan onder leiding van een leraar.

Dit soort gymnastiek Het is ideaal voor runners en fietsers dat ze op deze manier het hele jaar door met dezelfde intensiteit kunnen trainen, onafhankelijk van de klimatologische factoren. Hoewel het werk groep is, kan elke groep de intensiteit en de snelheid , waardoor mensen tegelijkertijd heel goed getraind kunnen worden en anderen niet zo veel.

Onder de voordelen kunnen worden vermeld:

• Tonen en versterkt de benen
• Aërobe en anaerobe conditionering
• Intens werk dat helpt vet te verbranden
• Verbeter het circulatie bloed
• Op de fiets kun je ook werken armen en de romp , maar het is aan te raden om de oefening uit te voeren met taken in de bovenwagen in apparaten
• Verhoog de fysieke weerstand
• De groepslessen in apparaten maken de oefeningsprocedure leuker en bevorderen de integratie van de deelnemers

Draaien tegen stress

Wanneer mensen naar sportscholen gaan, doen ze het op zoek naar andere dingen, sommige willen hun figuur verbeteren terwijl anderen hun stressniveaus willen verlagen. Zodat de opleiding Dientengevolge is het het beste om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen en slechte gewoonten terzijde te schuiven. Een van de beste manieren om dit te bereiken, is draaien. De oefening draait om a vaste fiets , maar in tegenstelling tot anderen kun je stoppen, sneller gaan of op het ritme van de muziek . De training duurt 40 minuten, met drie greepposities en vijf bewegingen. Men kan stoppen of zitten, er is geen competitie en het wordt beoefend onder de voogdij van een instructeur. In dezelfde klas kun je mensen van verschillende leeftijden, geslachten en fitnessniveaus mixen. Hierdoor kan iedereen de intensiteit van hun fietstraining regelen.

Deze oefening is niet alleen een techniek, maar een filosofie. De maker Johnny G . adviseert om oefening niet als een saaie baan te zien, maar als een levensstijl . Het is de bedoeling dat mensen sterker en gezonder worden, dat ze in contact komen met zichzelf, hun lichaam voelen en dat iedereen zijn weg vindt met respect voor hun fysieke staat . De instructeur is belangrijk bij het draaien, niet alleen om het te corrigeren techniek en help meer te verbranden calorieën , maar zou ook mensen moeten helpen vertrouwen te krijgen, niet alleen tijdens de les, maar gedurende hun hele leven.

Het verbranden van calorieën met centrifugeren

Als je aan het ronddraaien bent, brand je rond 500 calorieën in slechts 40 minuten. Je kunt natuurlijk veel meer of minder verbranden afhankelijk van de uit te voeren oefeningen. Maar ongeveer met een klasse van deze leuke oefening, zullen we dicht in de buurt zijn 550 calorieën in een normaal ritme.

Spinnen wordt ook veel gebruikt door mensen die willen afvallen, hoewel de hartslag breed moet zijn gecontroleerd , omdat hun vetpatronen het cardiovasculaire systeem kunnen beïnvloeden, met een gereguleerd feeding en een goede ronddraaiende gids door een gecertificeerde instructeur zullen we een gezonde oefening doen, die onze spieren zal versterken en tegelijkertijd die extra kilo's kan verliezen.

Bron: Directoty M

Video Geneeskunde: Spin Doctors - How the Media Reports on Medicine (Mei 2024).