Stadia van de slaap bevorderen de gezondheid

de dromen is meer dan een periode van inactiviteit van het lichaam en de hersenen, omdat het de immuunsysteem , helpt het lichaam te herstellen na een lange dag en bevordert de ontwikkeling van geheugen en leren.

Er zijn verschillende stadia van dromen die een rustgevende rust bevorderen, reden waarom het belangrijk is dat ze voor dit doel minstens acht uur zijn voorbestemd. Hier geven we u vier fasen:

  1. Wakker worden : Het is wanneer je de hele dag wakker bent; je lichaam brandt calorieën tijdens de verschillende activiteiten die je doet en je zintuigen zijn 100% attent. Als het donker wordt, gaat de melatonineproductie omhoog en neemt de lichaamstemperatuur af, wat betekent dat je je moe en klaar om te slapen voelt.
  2. Fase 1 : Dit zijn geregistreerde snelle oogbewegingen. Het is een overgangsperiode tussen wake en dromen . Het komt voor in 10% van uw complete rustcyclus.
  3. Fase 2 : De hartslag en ademhaling worden geregulariseerd; Bovendien, de temperatuur lichaam. Blijft een dromen licht, maar repareren.
  4. Fase 3 : Je bloeddruk neemt af, spieren ze ontspannen, zodat de bloedsomloop wordt verhoogd en de hormonen van groei. Het is wanneer het lichaam energie begint op te laden en te herstellen.
  5. Fase 4 of REM : Dit onderscheidt zich door snelle oogbewegingen, na 90 minuten in slaap vallen van een persoon. de hersenen is actief, wat dromen mogelijk maakt. De spieren zijn verlamd.

In een interview voor GetQoralHealth , de Directeur van de slaapkliniek van de UNAM, Reyes Haro Valencia , verklaart het belang van rest voor de gezondheid van een persoon:

Het gebrek aan slaap kan uw gezondheid in het algemeen schaden, alsof u een slecht voedingspatroon heeft en geen enkele vorm van oefenen hebt oefening .

In het geval dat je hebt slapeloosheid , je kunt je toevlucht nemen meditatie of neem een ​​ontspannend bad, zodat je je losmaakt van alle zorgen en stress van de dag.

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth and # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook


Video Geneeskunde: To Sleep, Perchance to Dream - Crash Course Psychology #9 (Maart 2024).