• Mei 12, 2024

Dit percentage kan echter toenemen als u een fysiek actieve persoon bent. Je lichaam heeft het verbruik van meer nodig koolhydraten . Dit vertaalt zich in het kunnen eten van 6 eetlepels tot 10 onnatuurlijke suiker per dag.

Onmogelijk om het op te geven?

Of het nu in een natuurlijke vorm (fruit of melk) is of toegevoegd, suiker heeft een functie binnen het organisme: het geeft snel energie, het wordt glucose in het bloed, bijdragen aan de reparatie van de cellen, die voed de hersenen "Zegt Adelaida.

Hoewel er toetsen zijn die u kunnen helpen bij het vinden van een Saldo in suikerconsumptie:

1. Bestel je dag Begin met je ontbijt, zoek naar eiwitbronnen die je tevreden laten, een ei met kalkoenham, plus een kop koffie, maar met 1 eetlepel suikervervanger (hierdoor kun je 2 eetlepels suiker besparen).

2. Kies een suikervrije maaltijd, vooral als het een koekje is, en probeer slechts de helft van de pot te eten.

3. Je kunt het vervangen door lichtere en gezondere opties, natuurlijke of zoete jam, bijvoorbeeld een amarant koevoet.

Suikersubstituten, omdat ze de bloedglucose niet verhogen ", zegt Adelaida.

Vergeet niet dat deze hoeveelheid suiker is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet dat op tweeduizend calorieën is.

Omdat je dit leest ...

Hoe lang de menopauze duurt en wat de eerste symptomen zijn

De gevaarlijkste apparatuur in de sportschool

Nuchter haaienvoordelen ... Je zult gefascineerd zijn!

Video Geneeskunde: Het is onmogelijk jongeren een volledig pensioen te geven. Feit of fictie? (Mei 2024).