Oefening om de nek te versterken

de hals is een van de delen van het lichaam die het vaakst de accumulatie van beschuldigen spanning afgeleid van dagelijkse activiteiten. Dit betekent dat het in veel gevallen uiteindelijk pijn doet en produceert letsel .

Bijna altijd is dit probleem omdat we het niet hebben spieren van de hals van belang is, moeten we opletten om ze te trainen, omdat ze het verdienen om te voorkomen dat dit deel zwak blijft en kan lijden. trein de rest

Meestal maken we ons daar geen zorgen over routines dagelijks van hals , omdat we geloven dat hij traint door simpelweg te doen opleiding voor de trapeze , afgezien van de basis van de schedel en de spieren die het goed doen, maar zijn degenen die ons helpen een hals sterk en in staat om alles vast te houden.

Het volgende opleiding help het versterken van hals , vecht niet tegen de nekpijn dus als je de tweede lijdt, moet je ze niet doen.

Flexibiliteit en mobiliteit

Deze oefening zal ons helpen versterken de achterkant van de hals en kan ons helpen het risico van letsel .

Het is dat, wanneer we de hoofd vast aan borst , laten we diep ademhalen en de hals naar rechts, zodat we alle spanning in dat deel. We zullen dezelfde beweging aan de andere kant doen om beide delen van de te trainen hals .

in GetQoralHealth wij presenteren u een video van oefening om het te illustreren en je kunt het uitvoeren:

Het is noodzakelijk dat we vanaf nu introduceren in onze routines van opleiding enkele oefeningen om de nek te versterken, en ervoor te zorgen dat dit deel veel meer kan vasthouden spanning dat de meesten van ons zich gewoonlijk in dit deel van het lichaam ophopen.


Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.


Video Geneeskunde: in 5 minuten SCHOUDERS en NEK ONTSPANNEN (Oktober 2022).