Stressmanagement om voor uw gezondheid te zorgen

De uitdrukking "de spanning "Het is uitgesproken door gezondheidsdeskundigen." Dr. Paul Rosch, een wetenschapper en expert op het gebied van stress, zei dat het een van de belangrijkste redenen is die hartaandoeningen veroorzaken, kanker , lupus en ademhalingsproblemen. Het ervaren van constante stress verbruikt lichaam en geest.

De American Medical Association merkte op dat 75% van de ziekten wordt toegeschreven aan stress. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO ) definieert stress als het belangrijkste gezondheidsprobleem bij Amerikanen.

Lichamelijke gezondheid is niet het enige dat door deze factor wordt beïnvloed. Ook de depressie of de angstaanvallen , het vertaalt zich in bezoeken aan de dokter.

Niet alleen depressie en angst zijn echter ook geestelijke gezondheidsproblemen. Chronische stress kan de dood van neuronen of hersencellen veroorzaken.

Chronische stress kan van invloed zijn op functies zoals geheugen, motoriek, concentratievermogen en concentratie.

Er zijn studies die dat aantonen hersentraining Het kan echt mensen helpen die lijden aan depressie en angst. Neurofeedback of neurotherapie zou de hersengolven en delen van de hersenen bepalen die deze problemen veroorzaken. Uiteindelijk worden patiënten getraind of getraind in het opnieuw creëren van een kalme toestand om de symptomen te overwinnen.

 

Verminder stress en zorg voor uw gezondheid

Ontspanningstechnieken, de oefening en een gezonde levensstijl, kan echt helpen bij het verlichten van stress. Echter, de opleiding zou kunnen helpen meer resultaten te bereiken om stress te verminderen, zou kunnen worden uitgevoerd met meditatie, visualisatie of zelfs zelf hypnose .

In een studie geleid door Michael I. Posner, emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Oregon, Verenigde Staten en Tang Yi-Yuan, professor aan het Institute of Neuroinformatics and the Laboratory of Body and Mind aan de Dalian University of Technology in Dalian , China, toonde aan dat meditatie stress kan verminderen.

In de studie een groep mensen die oefenen meditatie Als een vorm van hersentraining kan het binnen vijf dagen na de training stress verminderen en de aandacht verbeteren.

de meditatie het betekent niet alleen een bepaalde positie gedurende een lange tijd tijdens het zingen; het zou ook impliceren ontspannen je lichaam, opleiding van ademhaling en visuele afbeeldingen. Wanneer dit alles wordt gecombineerd, worden meer voordelen geproduceerd, zowel fysiek als mentaal. de yoga het is een manier om ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken, fysieke bewegingen en zelfs beelden te combineren.

Brain Fitness Gyms zijn ook goede plekken om te trainen. Deze sportscholen hebben voeding en stressmanagement in hun programma. Het interessante is dat deze centra kinderen en volwassenen in staat stellen te genieten van de uitdagingen van het brein.

Kinderen, werkende volwassenen en ouderen kunnen hun brein versterken door deel te nemen aan geheugenspelletjes, visuele en auditieve problemen en andere mentaal stimulerende activiteiten.

Degenen die training hebben gebruikt als een manier om spanning te verlichten, hebben talloze voordelen gemeld, zoals een toename van creativiteit, energie, betere slaap en ontspanning.

Stress mag niet als een normale aandoening worden beschouwd. Er zijn verschillende manieren om het onder ogen te zien en te verminderen, training zou daar een van kunnen zijn.


Video Geneeskunde: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Maart 2024).