• Mei 3, 2024

Op de vraag hoeveel fysieke activiteit het is noodzakelijk uitvoeren , Harvard Medical School legt uit dat er vier verschillende antwoorden zijn die gerelateerd zijn aan de gezondheid , recreatie , concurrentie of verschijning . Als je doel de laatste is, zijn dit enkele opleiding met bank voor vet verbranden .

Harvard Medical School voegt eraan toe dat het meest voorkomende doel bij het maken oefening Het is voor afvallen . Om het in korte tijd te bereiken, is het belangrijk praktijk een tijd een dag Het type activiteit hangt af van de vaardigheden en voorkeuren persoonlijk. "

Voeg meer inspanning toe aan je routine

de opleiding aerobics en cardiovasculaire ze zijn het meest effectief om te verbranden calorieën . De routine met bank het wordt aanbevolen omdat het is toegevoegd inspanning Extra.

1. Push-ups met knieën. Volgens het artikel 1.500 fitness Übungen , de Zweedse bank wordt gebruikt om krachtoefeningen uit te voeren die het gebruik van energie verhoogt. Als ze op de kant zitten, plaatsen ze hun armen achter de billen als steunmaatregel. Met je rug recht naar voren met push-ups en kniestextensies. Het versterkt de buikspieren en stimuleert het verlies van calorieën.

2. Stap. Dit is een soort van oefening aerobic zeer aan te bevelen om gemakkelijk te verbranden calorieën . Gin Miller , maker van Step Reebok , legt uit dat omdat het een activiteit is die heel snel plaatsvindt, het belangrijk is om dat te regelen beats niet meer dan 128 per minuut.

de stap is gedaan met een bank rechthoekig hoog. Het bestaat uit omhoog gaan en uitstappen van het platform met een choreography gepresenteerd door een coach gekwalificeerd. Het wordt uitgevoerd in groepen en heeft meestal een duur van een uur .

Gin Miller stelt voor om een platform hoger voor betere resultaten. Wanneer het starts Idealiter doe je het met een bank van 10 cm en voor deelnemers gevorderd in een van 25 cm .

Video Geneeskunde: 12 KEUKENHACKS OM DE DAG TE REDDEN (Mei 2024).