6 tips om af te vallen met je dieet

• April 27, 2024

Een gezond dieet maakt deel uit van een heel programma dat een persoon niet alleen moet volgen om af te vallen, maar ook om een ​​betere levensstijl te hebben; Vanwege het gebrek aan discipline en overtuiging is het echter belangrijk om enkele tips te kennen om gewicht te verliezen terwijl u aan uw dieet voldoet.

Exclusief voor GetQoralHealth , Karla Reyes, voedingsdeskundige bij Sport City , presenteert enkele tips om gewicht te verliezen, te motiveren en uw voedingsplan niet te verbreken en u te motiveren:

We presenteren ook enkele andere tips die u zullen helpen uw dieet te volgen en gezond gewicht te verliezen, volgens de websites lineaysalud.com en pulevasalud.com
 

1. Sla geen voedsel over. Als je een maaltijd overslaat, loop je sneller in de verleiding omdat je dat hebt gedaan honger . Wees verantwoordelijk voor wat je eet. Als u weet dat sommige voedingsmiddelen verslaving kunnen veroorzaken, vermijd dan het eten ten koste van alles of op zijn minst teveel.
 

2. Aantrekkelijke platen. Bereid de gerechten op de meest aantrekkelijke manier voor. Als de porties klein lijken, presenteer ze dan op een dessertbord; op deze manier lijken ze overvloediger.
 

3. Begin uw maaltijden met een salade. Het hoge watergehalte en fiber zij dienen u om gemakkelijker uw te verzadigen eetlust .
 

4. Oefening versus stress. Wanneer je zin hebt eet voor stress, angst of een ander gevoel, voer een beetje oefening uit, op deze manier vervang je endorfines die euforie, tevredenheid en beloning genereren tijdens het eten.
 

5. Rustige atmosfeer. Besteed voldoende tijd aan uw voedsel; eet zittend en geniet van de smaak van uw eten; Hij kauwt goed en maakt een korte wandeling na het eten. Al het bovenstaande zorgt ervoor dat we geen ander half uur meer hebben honger of hunkeren .
 

6. Meet jezelf regelmatig. Voer elke week uw metingen uit, bijvoorbeeld om de volumevariatie te controleren; dit zal je aanmoedigen om door te gaan. Je bent misschien niet afgevallen, maar je hebt maten. Controleer of de kleding groot blijft. Houd die broek die je leuk vindt bij de hand en kom niet binnen, en neem het als een doel.

Als u meer gewicht wilt geven aan deze tips om af te vallen, moet u vaak denken aan het plezier om uw gewicht te zien en u voor te stellen in situaties die u vandaag vermijdt vanwege overgewicht. Ga elke dag door met uw dieet, ongeacht of u een kleine overmaat aan voedsel hebt gehad. Je ergste vijand denkt "morgen als je aan je dieet voldoet".

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool