5 tips om een ​​gezonde snack te kiezen

• April 28, 2024

de vergelijking Het is een zeer belangrijk voedsel in onze voeding, omdat het ons helpt de eetlust gedurende de dag onder controle te houden en om eetbuien te voorkomen. Met deze snack helpen we ons lichaam om een gewicht stabiel.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , gematigdheid is van vitaal belang om te voorkomen te zwaar , dus je moet een eenvoudige snack kiezen, die de angst . Om te leren hoe u een goede keuze kunt maken, volgen hier vijf tips om een ​​gezonde snack te kiezen:

1.- Vetarm: Kies voedingsmiddelen die minder dan 200 zijn calorieën en zijn vrij van koolhydraten.

2.- Rijk aan eiwitten: De producten die u als snack eet, moeten een grote hoeveelheid bevatten eiwitten en fiber .

3.- Plan de versnaperingen: Probeer je dagelijkse menu te ontwerpen, om te voorkomen dat je iets eet. Als u geen honger hebt, is het niet verplicht dat u ze eet. Scheid het deel in kleine zakken om overmatige consumptie te voorkomen.

4.- Kies vers fruit: De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten veel voedingsstoffen en weinig calorieën die helpen uw eetlust onder controle te houden, zonder het risico te vergroten uw te verhogen gewicht .

5.- Vermijd de energiestaven: Sommigen hebben alleen vet , calorieën en suikers die je direct kunnen beïnvloeden gewicht en gezondheid, dus ze zijn geen ideale snack.

Het is belangrijk dat u leert om uw dagelijkse menu te structureren, zodat u een evenwichtig verbruik van kunt behouden calorie , eiwitten en koolhydraten. Als u vragen heeft, kunt u een voedingsdeskundige bezoeken om uw twijfels te verhelderen of de regel van de goed eten gerecht . En jij, wat voor voedsel eet jij?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 5 tips om je eetpatroon te verbeteren - FEMME (April 2024).