5 gezonde oliehoudende zaden

• Mei 6, 2024

Pinda's, pistachenoten, noten, zonnebloempitten en amandelen, maken deel uit van de oliehoudend die als functioneel voedsel worden beschouwd, omdat ze je voedingswaarde geven voor de juiste activiteit van je lichaam, benadrukt Livia Isabel Valles Huerta, voedingsdeskundige studeerde af aan de School of Dietetics and Nutrition of ISSSTE.

deze oliehoudend of zaden zijn energiebron omdat ze bevatten: plantaardige olie, calcium, fosfor, zink, omega-drie en zes vetzuren, vitaminen A, D, E en K, die ook uw immuunsysteem versterken en beide voorkomen ziekten gastro-intestinaal als respiratoir.

Daarnaast zijn de componenten van oliehoudend het risico op hartaandoeningen verminderen, depressie en zwakzinnigheid in het bijzonder de seniele; je moet echter je consumptie niet misbruiken omdat je aankomt, legt Valles Huerta uit.

In deze zin is het beter om ze te eten zonder toevoeging van vet, zout of suiker. Het ideaal is om slechts tussen de vijf en tien zaden per dag te eten, op basis van uw voedingsbehoeften, waarschuwt de diabetespecialist.

Ook dankzij het feit dat oliehoudende zaden bevatten vitamine En u zult zien hoe het de uitstraling van uw haar en huid verbetert, met een matig verbruik. Om u aan te moedigen om ze te gebruiken als een snack op uw feestjes of als tussendoortje tussen de maaltijden, geven wij u enkele voordelen:

Zonnebloempitten: Ze verbeteren het spijsvertering en ze helpen voorkomen dat ze suikers en vetten uit voedsel opnemen. Deze oliehoudende zaden worden ten zeerste aanbevolen voor diegenen die dat willen afvallen . Eet tussen de 10 tot 15 stuks per dag.

pinda: Vermindert de opname van bloedglucose dankzij de fiber wat ze hebben Daarom zijn ze gunstig voor mensen met diabetes. Consumeer vijf stukken per dag.

noten: Ze zijn positief voor je neuronale functioneren, omdat ze veel magnesium, fosfor, zink, vitamine A, D, E en K bevatten. Neem vijf of tien stukjes in je dieet op.

pistachenoten: Zijn componenten doen je huid herleven en regenereren het. Ze bevatten vitamine E, omega drie en zes. Eet dagelijks 10 zaden

amandelen: Versterk je botten vanwege het hoge gehalte aan calcium en vitamine A. Het wordt aanbevolen aan degenen die risico lopen op osteoporose en ook aan zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Geniet van tussen de vijf en 10 stuks per dag.

In een interview voor GetQoralHealth , de chef-yogi Mariano Garcés stelt enkele gezonde snacks voor om je naar kantoor, school of gewoon tv te kijken:

Slechts in enkele gevallen worden oliehoudende zaden niet aanbevolen, zoals bij patiënten met hypertensie Bloed, omdat het eten van deze zaden, toegevoegd met zout, schadelijk is voor je gezondheid. In een andere van de gevallen waarin de inname ervan wordt vermeden, is hetacne , geeft de voedingsdeskundige Livia Isabel Valles Huerta aan. En hou je van oliehoudende zaden of heb je liever een andere gezonde snack? Als je meer informatie wilt, bezoek dan: www.excelsior.com.mx

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Niels Bruynseels over AllSports (Mei 2024).