• Mei 5, 2024

Er zijn yogahoudingen waarvan de moeilijkheidsgraad erg laag lijkt, maar een slechte prestatie daarin zal contraproductief zijn voor je lichaam, dus als je een beginner bent, moet je goed opletten.

In een interview voor GetQoralHealth , Renata Spironello, internationale coach en woordvoerder van Naam Yoga , hij vertelde ons dat ademen cruciaal is op het moment van het maken van de bewegingen en het is een van de eerste fouten die mensen maken.

Het proberen van de perfecte houding zorgt ervoor dat mensen stoppen met ademen, waardoor er niet genoeg zuurstof is om de hersenen te bereiken en voor mensen die lijden aan hartproblemen, zal dit op korte termijn ernstige gevolgen hebben als de bloeddruk verandert.

We moeten niet vergeten dat yoga geen competitieve sport is, maar het doel is om balans te bereiken door het lichaam met de geest te verenigen.

De eerste aanbeveling is om naar je lichaam te luisteren, dat wil zeggen, je moet niet doen wat je niet verschuldigd bent. Het lichaam wijst naar wat je voelt en als het zijn limiet heeft bereikt, stop dan en doe het geen pijn.

De volgende stap is om de stijl van yoga te kiezen die goed bij jou en de juiste leraar past. Een fout van de beginners is om zich te registreren op een plek die niet overeenkomt met wat ze nodig hebben.

Een slechte yogahouding kan je pijn doen voor het leven. De meest aangetaste delen van het lichaam zijn de rug, nek, benen en knieën.

Renata Spironello vermeldt dat om voor je rug te zorgen, je bewust moet zijn van je "hara", het energiepunt tussen de navel en het schaambeen, dit wordt bereikt door samentrekkingen te maken of het abdominale deel aan te halen.

Vervolgens delen we je 7 yogahoudingen dat kan je pijn doen, maar niet vanwege de complicatie, maar vanwege de slechte uitvoering ervan:

1. Achterwaartse buigingen

Deze positie is om het lichaam terug te nemen, maar als u geen buikcontrole heeft, zal de lumbale beschadigd raken. Voordat u begint, is het belangrijk om het abdomen en de geslachtsorganen te inhaleren en samen te trekken.