Yoga als een oefening voor alle leeftijden

• Mei 18, 2024

de yoga versterkt de lichaam en het doet meer flexibele , stelt ook de geest en geeft macht . In actieve sporten of zware oefeningen wordt veel energie gebruikt. In yogalessen rapporteren studenten dat ze zich kalm voelen na een les, maar ze hebben meer energie. Langzame en constante bewegingen zijn de sleutel tot het ingaan of verlaten van houdingen. Je hebt een yogahouding gedurende enkele seconden of minuten met een ademhaling compleet, rustig .

Als je correct yogahoudingen uitvoert, is er weinig kans dat je jezelf verwondt spieren . een asana In het bijzonder herhaalt het zichzelf tientallen keren niet, en het vraagt ​​ook niet te veel.

Een yogasessie is ontworpen om de balans . Het strekt zich uit naar rechts en vervolgens naar links. Het leunt achterover en vervolgens naar voren. Je leert herkennen wanneer de ene kant sterker of flexibeler is dan de andere. Dus met de beoefening van yoga krijg je de harmonie en de balans .

Mensen van alle leeftijden kunnen yoga beoefenen . Het is eenvoudig aan te passen aan jouw behoefte aan en fysieke conditie . Laat u niet intimideren door de moeilijke houdingen die soms in een yogaboek worden gezien. Een goede leraar kan de meeste asana's aanpassen met behulp van stoelen, kussens, zelfs een muur of andere accessoires. Een yoga-oefening kan op maat gemaakt worden. Als iets echt onmogelijk voor je is, vergeet het dan. Concureer nooit met jezelf of met anderen.

Yoga is goed om je te vergroten flexibiliteit en verlichten de spanning , maar het vervangt niet oefening aerobic. Je moet dit regelmatig doen, omdat het je cardiovasculaire capaciteit verhoogt, je helpt af te vallen en, voor mensen met type II diabetes verbetert de glucoseregulatie in bloed .

Video Geneeskunde: Stoel Yoga op Kantoor of Thuis (Mei 2024).