Lachen yoga te autosana

de "Lachen yoga" of "gelach yoga "Is een concept geïntroduceerd door Madan Kataria , een arts uit India, die in 1995 een artikel schreef met de titel: Lachen: de beste geneeskunde. Het komt voort uit het uitgangspunt dat iedereen kan lachen zonder de noodzaak om grappen te horen of komediesessies bij te wonen, om ons niveau van spanning

De praktijk van deze techniek combineert opleiding pranayama van yoga met snelle diafragmatische samentrekkingen van gestimuleerd gelach. Dit biedt het voordeel van een echte lach van de buik dat helpt de spanning opluchting spanning en verbeter de humor .

Of we nu echt lachen of gewoon lachen, ons lichaam herkent het verschil niet en verkrijgt dus de voordelen fysiologische , biochemische en psychologisch , dankzij de afscheiding door de hersenen van endorfines en andere 'wellness'-chemicaliën tijdens het lachen.

Tijdens de beoefening van gelach yoga, het lachen begint als een oefening groep en al snel wordt het echt en besmettelijk, dankzij het oogcontact en de teelt van een kinderlijke en speelse houding.

 

Enkele voordelen van lachen ... onfeilbare oplossing!

Voor de Franse dokter Pierre Vachet , een van de meest erkende geleerden van de kracht van het lachen, een van de meest directe voordelen is de toename in Ademhalingsvermogen , de uitbreiding van bloedvaten , de verhoging van de bloedtoevoer naar weefsels , de toename in hormonale afscheiding , versnelling van weefselherstel en stabilisatie van lichaamsfuncties.

Het is ook een tegengif voor de depressie en de psychosomatische ziekten , omdat het bevrijdt serotonins , natuurlijke hormonen die als antidepressivum werken. En de lijst met voordelen houdt niet op:

  1. Verzacht de meest pijnlijke emoties, zoals angst, woede, verdriet en verveling
  2. Het verhoogt onze sociale vaardigheden en vergemakkelijkt de communicatie, wat ons zelfbeeld verbetert
  3. Het stelt ons in staat om onze blokkades en remmingen te doorbreken
  4. Het vermindert onze neiging tot kritiek en oordeel ten opzichte van de mensen om ons heen
  5. Het vermindert onze angstniveaus en zorgt ervoor dat we ons veiliger voelen

Een goede lach geeft ons ook een beter perspectief op het leven, waardoor we de uitdagingen en moeilijkheden met een betere houding aankunnen.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool