• April 29, 2024

Dit is een van de grote vragen als we het hebben over doen oefening en de effectiviteit ervan. Hoewel je niet gelooft dat het schema invloed heeft, daarom vertellen we je of het is beter om te oefenen in de ochtend of 's nachts .

De twee factoren die hierop van invloed zijn, zijn het circadiane ritme en de biologische factor.

U kunt ook zien: 5 tips om uw trainingsroutine te hervatten

de circadiaans ritme Het is wat bepaalt wanneer een persoon zich beter voelt om te oefenen, dit hangt af van de prestaties om hun dagelijkse activiteiten uit te voeren.

De biologische factor hangt af van de bloeddruk, de bloedstroom en de lichaamstemperatuur om te presteren fysieke activiteit .

morgen

Experts raden aan weg te eten van maaltijden om een ​​betere gewichtscontrole te krijgen.

'S Morgens is het voorstander van mensen die het regelmatig doen oefening of al een routine hebben. Evenzo geven veel mensen de voorkeur oefening in de ochtend omdat ze zeggen dat ze meer energie hebben en dat de prestaties beter zijn.

nacht

Wanneer je dat doet oefening 's nachts , hormoonspiegels en lichaamstemperatuur bereiken hun maximale niveau.

Volgens onderzoeken van de Universiteit van Chicago Hierdoor kun je meer van je lichaam eisen en zijn de resultaten beter.

'S Nachts kan het lichaam zich echter moe voelen van de activiteiten van de hele dag. Dit is afhankelijk van elk lichaam.

Wat is een feit is dat wanneer je dat doet oefening 's nachts je rust beter, de adrenaline die vrijkomt tijdens de oefening heeft als voordeel dat je goed kunt rusten.

¿Het is beter om te oefenen in de ochtend of 's nachts ? Alles zal afhangen van je lichaam en waardoor je je beter gaat voelen, als je je fysieke activiteiten correct uitvoert, zal de prestatie op elk moment bevredigend zijn.

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie