• April 28, 2024

Het dagelijks leven omvat vele "gebruikelijke" situaties waarmee we elke dag te maken hebben, maar als je een veranderd leven hebt, kun je je schade ernstig beschadigen welzijn . Als je emoties voelt zoals angst of angst ze overwinnen jou, ontdekken manieren om het niveau te kennen spanning wat doe je

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Wisconsin , mensen die dat waarnemen spanning het beïnvloedt jouw gezondheid en ze melden grote hoeveelheden, ze hebben een hoger risico op dood voorbarig.

Videogalería: Yoga om goed te slapen

Je lichaam is de beste indicator

Detecteer het niveau van spanning Het kan gecompliceerd zijn, want hoe ernstiger de situatie wordt, hoe minder objectief de perceptie is. In een interview voor GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologische coach van Sukha Total , deel de beste manieren zodat je het kunt detecteren.

1. Ontdek het Het eerste dat je jezelf zou moeten vragen is, wat is het spanning voor mij?, hoewel er wetenschappelijke definities zijn, betekent dat niet dat ze bij jou passen leven , het identificeren van de sensatie, afhankelijk van je ritme, zal je helpen om het op een positieve manier te sturen.

2. Observeer je lichaam. Iets wat je zelden doet; identificeren hoe jij je voelt , in welk deel van uw lichaam je voelt het spanning (borst, maag, rug). Je moet niet oordelen of kritiseren, het is niet goed of slecht, je zult het alleen waarnemen.

3. Niveau van angst. Van nul tot 10, op welk niveau voelt u zich angst voor de situaties in het leven. Er zijn momenten dat je die 100 zou kunnen zeggen, maar als je het zorgvuldig analyseert, kun je je realiseren dat het veel minder ernstig is en dat je het kunt verdragen, omdat je het in je lichaam .

4. Gedachten. Wat gevoel voedt je gedachten? Heel weinig keren ben je echt gefocust op wat je denkt tijdens het rijden of je baadt, bijvoorbeeld, en op deze manier voor de spanning er gaan ideeën door je hoofd die je kunnen beschadigen gevoel van eigenwaarde .

Wanneer u uw gedachte observeert, kunt u ervoor kiezen om deze te veranderen voor positieve ideeën over de situatie en uw persoon. Op die manier kun je met je verstand andere soorten gevoelens voeden. '

Altamirano de Anaya legt uit dat het belangrijk is om te begrijpen dat er in het leven verschillende situaties kunnen ontstaan spanning en angst , die volledig geldig zijn, maar de oplossing om de impact te verminderen moet niet ingewikkeld zijn, acceptatie bevrijdt je ervan.

Vaak sta je vast in het gevoel, je eet niet, je slaapt niet en je blijft bij de stress, maar het is beter dat je erachter komt wat je kunt doen in de situatie die je stoort, confronteer je angst en de emoties die je voelt ".

De coach geeft aan dat er een luxe is die we ons niet kunnen veroorloven: noch de nood , verdriet of de angst , je moet wegblijven van bouwen en genieten van een leven in vrede en gelukkig . Begin daarom met zelfevaluatie met deze formulieren om het niveau van te kennen spanning dat je rijdt en op zoek bent naar de snelle oplossing.

Video Geneeskunde: sing-song-yoga-on-fox17.m4v www.SingSongYoga.com (April 2024).