• Mei 4, 2024

De komst van vakantie het betekent niet alleen een noodzakelijke onderbreking van de dagelijkse routine en zorgen, maar het is ook een periode waarin de fysieke en mentale gezondheid wordt verbeterd, omdat het de perfecte gelegenheid is om met familie en vrienden te leven en te blijven doen oefening , verklaart een studie van Universiteit van Pittsburgh in de Verenigde Staten.

Volgens de National Heart, Lung, and Blood Institute zorg oefening in vakantie het biedt grote voordelen, zoals het verminderen van stress en cardiovasculair risico, evenals het verbeteren van persoonlijke relaties en humor; maar om de voordelen effectief te laten zijn, moet de routine in die periode niet worden opgegeven.

Om te voorkomen dat je je routine verlaat

Als u al een oefen routine Regelmatig geven we u enkele tips zodat u deze kunt blijven gebruiken tijdens de vakantie en geniet van de voordelen van fysieke activiteit:

1. Prioriteit Pas je aan oefen routine naar de tijden en omstandigheden waarin je zult verkeren vakantie . Door je activiteiten te plannen en vast te leggen, kun je je doelen in gedachten houden en prestaties bereiken, en verander je plannen en verlaat je ze.

2. Bereid je voor. Als u uw fitnessapparatuur altijd bij de hand hebt (tennis, kleding of werktuigen), kunt u van elke gelegenheid gebruik maken om sportactiviteiten uit te oefenen, op deze manier bevordert u de gewoonte tijdens het sporten. vakantie .

3. Maximaliseer uw tijd. Stel specifieke conditioneringsdoelen, om gewicht te verliezen en te versterken. Probeer het doel te stellen van hoe vaak je moet maken oefening een week of maand, afhankelijk van uw vakantie.

4. Bedrijf . Deel de tijd en fysieke activiteiten met uw familie, partner of vrienden, zodat u meer van hen geniet, op die manier zult u aangenaam zijn en heeft u de mogelijkheid om met anderen samen te leven terwijl u fit wordt met uw oefen routine .

5. Schema's . Probeer vaste uren in te stellen waarin je elke dag kunt trainen, bij voorkeur 's morgens, omdat dit je ervan zal weerhouden om je te verlaten routines als nieuwe plannen verschijnen.

Naast de bovenstaande tips, adviseren verschillende coaches om het type te wijzigen oefen routine tijdens de vakantie , op die manier introduceer je een verandering in je dagelijkse activiteiten, inclusief fysieke. Dit zal het nieuwe mogelijk maken om een ​​grotere intensiteit, nieuwe doelen, verschillende resultaten te rijden en het uit verveling te houden.

Video Geneeskunde: 'Heel veel stress door faillissement MC Slotervaart' (Mei 2024).