2 diners met slechts 300 calorieën

• April 24, 2024

Evenals de ontbijt het is het belangrijkste voedsel van de dag; Dineren staat voorop, want het is de laatste lading energie die je je lichaam geeft. Daarom zijn de specialisten van Voedselchemie aanbeveel speciale aandacht te besteden aan het licht en gezond maken. Anders kunt u slaapstoornissen hebben zoals slapeloosheid . GetQoralHealth suggereert de volgende recepten

Mushroom burger

Mager vlees levert 50% van eiwitten en bijna 30% van het ijzer dat dagelijks nodig is. De paddenstoelen zijn rijk aan antioxidanten en verminder de cholesterol .

ingrediënten: Olijfolie, champignons, mager rundergehakt, zout, peper en volkoren hamburgerbrood.

voorbereiding: Bak het vlees en de champignons in olijfolie tot ze goudbruin zijn. Salpimenta. Vul het brood met dit mengsel. Begeleiden met tomaten en sla.

Kippenborsten met spruitjes

Broccoli en spruitjes bevatten voedingsstoffen die helpen voorkomen kanker . Dit diner is erg licht, brengt slechts 309 calorieën en 3,2 gram verzadigd vet. Het bevat ook kalium dat de bloeddruk .

ingrediënten: Kippenborst zonder huid, zout, bossen broccoli, olijfolie, citroensap, selderij, hazelnoten, peterselie en Parmezaanse kaas.

voorbereiding: Zaad spruitjes en broccoli. Bak de kipfilets in een pan met wat olijfolie. Voeg broccoli en spruitjes toe. Bak. Breng op smaak met zout en peper. Voeg het citroensap toe. Serveer en besprenkel met hazelnoten, peterselie en Parmezaanse kaas.

Idealiter tijdens het avondeten is om overmatige te voorkomen en fruit, groenten en een deel van kiezen eiwit . Vergeet niet dat goed slapen ook helpt afvallen en regenereert de cellen van de huid en de hersenen . Eet smakelijk!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (April 2024).