• April 26, 2024

Het is bewezen dat actief blijven helpt om het leven te verlengen en gezonder te zijn, hoewel overwinnen gevaarlijk kan zijn, omdat het oefening in overmaat geleden oud worden voortijdig.

uitvoeren oefening op een bepaalde manier buitensporig vermindert de positieve effecten. Fysieke overactiviteit zorgt ervoor dat het lichaam een ​​produceert overbelasten van vrije radicalen , verantwoordelijk voor de oxydatie van de cel , wat leidt tot veroudering voorbarig ", legt hij uit Ullianov Peralta , klinisch onderzoeker door de Hogeschool voor geneeskunde van het Nationaal Polytechnisch Instituut .

Excesses die de rekening passeren

Terwijl je aan het doen bent oefening , je lichaam kan tot 15 keer meer gebruiken zuurstof dan normaal. Dit veroorzaakt oxidatieve stress , waardoor het lichaam vrijkomt vrije radicalen die worden gegenereerd als onderdeel van de metabolisme van het eten, ademhaling en opleiding . Ze worden ook geproduceerd door omgevingsfactoren, onder anderen.

Aan de andere kant Universiteit van Valencia Afdeling Fysiologie bevestig dat te veel doen oefening verhoogt het oxydatie van glutathion in het bloed, wat leidt tot cel schade veroorzaakt door vrije radicalen.

de glutathion Het is een antirust wat het lichaam produceert Voor zorgen afdanken de stoffen giftig en om de celschade veroorzaakt door te herstellen vermoeidheid , spanning of milieuvervuiling.

Bovendien versterkt het het immuunsysteem, vermindert spiervermoeidheid en verhoogt het de prestaties, hoewel het glutathion neemt af na oefening buitensporig voor meerdere dagen.

Met de oxydatie van glutathion In het bloed degenereren verschillende delen van het lichaam, waaronder huid , wat aanleiding geeft tot de schijn van rimpels , vlekken en slapheid .

Om het te vermijden veroudering , Ullianov Peralta voorstellen om te doen oefening 30 tot 45 minuten per dag en vier keer per week. Vermijd activiteiten met hoge intensiteit die grote fysieke uitputting veroorzaken. verbruiken eten rijk aan Vitamine E, C en beta-caroteen

Als u een van degenen bent die de training overschrijdt, is het belangrijk dat u a doctor gespecialiseerd die u de beste opties zal vertellen om het te voorkomen oefening invloed op uw uiterlijk.