• Mei 21, 2024

Het winterseizoen brengt ernstige problemen met zich mee luchtwegen en ook in de stemming, vooral als er geen voorzorgsmaatregelen worden genomen. Daarom is het belangrijk dat je een paar tips volgt om het te overleven winter op een gezonde en gelukkige manier.

Omdat dat is wanneer de zon uitkomt dat het koude het voelt intenser, het is belangrijk dat wanneer je het huis verlaat je je mond en neus bedekt om inademing van de lucht te voorkomen, omdat dit plotselinge veranderingen zijn in temperatuur die van invloed zijn op de luchtwegen , volgens de specialisten van Civiele bescherming van de staat Mexico.

Vechten tegen de kou

Op dezelfde manier zijn er nog andere tips die u kunt beginnen met implementeren om te overleven winter , je zult zien dat ze niet ingewikkeld zijn.

1. Ga gekleed in lagen. Gebruik verschillende lagen van kleding om op straat te gaan, zal je helpen genieten van de winter , het voordeel is dat wanneer je op kantoor of op een warmere plek bent, je wat kleren uit kunt doen en jezelf niet kunt overdonderen, geeft de Universiteit van Michigan .

2. Was je handen. De snelste manier om te contracteren bacterie en ziekten is als je vuile handen hebt, dus je moet ze zo vaak als je kunt wassen, maar vooral voordat je gaat eten, raadt de huisarts aan, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Blijf bewegen. de fysieke activiteit verhoogt het dopamine , dat geluk reguleert, dus hardlopen, genieten van sporten en zelfs dansen, zal je helpen het gevoel van verdriet te verminderen; het is belangrijk dat je niet laat koud voorkomen dat je recreatie het bevestigt Universiteit van Michigan .

4. Eet groene bladeren. Dankzij de gunstige suikers die ze afgeven, eten zoals boerenkool , de bladeren van bieten of mosterd helpen om bevriezing te voorkomen; Ze zijn ook rijk aan foliumzuur , kalium en vitamine K zegt hij Dana White , voedingsdeskundige en leraar van de Quinnipiac University .

5. Geniet van warme dranken. Je lichaam snakt naar comfortabel voedsel waardoor het binnenkomt hitte , dus een thee of koffie, met de effecten ervan thermogenic , ze zullen de lichaamstemperatuur verhogen en je beter laten voelen.

6. Zorg voor uw verwarming. U zult ongetwijfeld in de verleiding komen om te gebruiken verwarmingssystemen om het te vermijden koude Als u dat doet, moet u ervoor zorgen dat u geen gassen inademt die de oorzaak zijn dronkenschap , houd de delen van uw huis geventileerd met kachels, wijst op de Ministerie van Volksgezondheid (SSa) .

7. Drink veel water. Tijdens de winter Het is gebruikelijk dat huid droog, dus het is noodzakelijk om water te drinken (ongeveer twee liter) om het te vermijden; Aan de andere kant kun je ook hydraterende crèmes gebruiken met glycerine, raadt de Spaanse Academie voor Dermatologie en Venerologie .

Het is belangrijk dat voordat een symptoom van een luchtwegaandoening U gaat met uw arts om uw medicatie goed te krijgen, maar om ze te voorkomen, kunt u griepprikken krijgen, die veel bevatten vitamine C en versterk je immuunsysteem .

Video Geneeskunde: Hoe de winter van Armen eruit ziet? Vijf maanden vechten tegen de kou… (Mei 2024).