• Mei 3, 2024

Een slank en esthetisch lichaam tonen is het grote verlangen van elke vrouw. Houd het ideaal gewicht het gaat verder dan fysieke verschijning; het is bewezen dat verliezen  kilo meer heeft veel voordelen voor de gezondheid , maar je hebt gevraagd Wat gebeurt er als je in zo'n korte tijd snel afvallen?

Om op een gezonde manier naar beneden te gaan, is het noodzakelijk dat de lichaam is suits daartoe verlies tot het bereiken ideaal gewicht . Veel verliezen in een korte tijd kan een a veroorzaken decompensatie , vooral wanneer het dieet Het is erg ernstig.

de Centra voor ziektebestrijding en preventie van de Verenigde Staten bevestigen dat wanneer afvallen er is geleidelijk meer succes voor afvallen en blijf stabiel. Om echter gezond te zijn, is het raadzaam om niet te overschrijden 1 kilogram van gewicht per week .

Langzaam, maar zeker

de gewicht doel bij het starten van een plan, het combineren van fysieke activiteit en dieet , het hangt af van de kg overgewicht van de patiënt, metabolisch ritme leeftijd, onder andere factoren, verklaart de voedingsdeskundige Graciela Pérez Moreno, lid van het American College of Sports Medicine .

Daarom beschrijven we vier dingen waarom het niet "zo goed" is afvallen in een korte tijd en de problemen dat kan zijn trekker .

1. Decompensatie. De voedingsdeskundige Graciela Pérez legt uit dat de dagvergoeding te laag in calorieën Helpen om heel snel naar beneden te komen gewicht maar geen ze zijn altijd gezond omdat ze in de meeste gevallen niet de vitaminen , mineralen en aminozuren essentieel , wat bijdraagt risico de gezondheid .

Het tekort van ijzer kan veroorzaken bloedarmoede ; wanneer het lichaam ontbreekt vitamine B12 er zijn problemen neurologische of het ontbreken van vitamine D verzwakt het systeem been- .

2. Galstenen. Diëten die zijn ontworpen om in korte tijd af te vallen, kunnen de vorming van galstenen , legt uit C. Wayne Callaway, onderzoeker aan de George Washington University .

Wanneer het verbruik drastisch wordt verminderd vet , de blaasje trekt niet met dezelfde frequentie samen om het gal naar de darm, naar toenemen je kunt vormen galstenen of stenen in de blaasje .

3. Uitdroging. Er zijn diëten die dat zijn hiperproteicas en heel erg laag in calorieën welke oorzaak uitdroging . Wanneer het lichaam water verliest, verlaagt het de prestaties van veel vitale functies.

Met de uitdroging er ontstaan ​​problemen hart en circulatie ; de hersenen Het werkt niet goed, er is moeite met weggooien toxines en uitputting , onder andere gevolgen.

4. Risico voor het hart. De Spanish Heart Foundation (FEC) adviseert het wantrouwen te wantrouwen dagvergoeding die beloven om meer te verlagen dan 1 kilogram per week voor de risico's van sommige lijden hartziekte .

de dagvergoeding hoog in eiwitten ze kunnen veroorzaken uitdroging voor het verlies van mineralen essentieel voor het systeem cardiovasculaire , zoals de kalium en natrium . Tegelijkertijd bestaat het risico van atrofie spier die de pijn doet spier hart.

de dagvergoeding zeer beperkt die slechts 1.200 bijdragen calorieën een dag die ze erin zetten risico gezondheid en kan leiden tot ondervoeding .

Onthoud dat voor download 1 kilogramgram per week moeten er 1000 worden geconsumeerd calorieën minder per dag. Dit bedrag kan worden afgetrokken wanneer er meer dan 4.000 worden geconsumeerd calorieën dagelijks, maar als je 2000 dagelijks krijgt, genereert het een decompensatie , zegt de voedingsdeskundige Pérez Moreno .

Hij voegt eraan toe dat het gezondste is om de verbruik van calorieën toenemende uitgaven met fysieke activiteit constant.

Er is geen magische recepten om snel af te vallen, is het ideaal om voor te zorgen feeding en combineer het met oefening Regelmatige. Zorg dat u uw gezondheid niet in gevaar brengt en voordat u met een plan begint afvallen Het verdient de voorkeur om een voedingsdeskundige .