• Mei 5, 2024

Het is waar dat met de hitte, de meeste mensen lichtere kleding willen dragen en een deel van hun anatomie willen laten schijnen. Wat gebeurt er echter als je geen a hebt platte buik, moet je verse en verleidelijke kleren opgeven?

Volgens een studie gepubliceerd door de European Health Journal, Als de diameter van de taille gedeeld door de diameter van de heup groter is dan 0,91, is het risico drie keer te lijden hart- en vaatziekten en andere omstandigheden zoals diabetes.

Zeg ja tegen de bikini!

Draag echter een platte buik Het is niet onmogelijk om te bereiken. Hier bieden we enkele oefeningen met informatie over Rachel Cosgrove, eigenaar van Fitness Results in Newhall in Californië.

1. Basic. Begin bovenaan in een plaatpositie, buig de ellebogen en laat zakken tot je het gewicht van je handen kunt aanpassen aan je onderarmen.

2. Bijzettafel. Ga op je rechterkant liggen met je benen recht. Til het lichaam op met de rechter onderarm zodat het een diagonale lijn vormt. Laat je linkerhand rusten op de heup.

3. Billen Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Laat je armen op de grond rusten, palmen omhoog, op schouderhoogte. Til de heupen zodat je lichaam een ​​rechte lijn vormt van de schouders tot de knieën. Span de buikspieren aan en breng de rechterknie naar de borst.

4. Armen . Ga staan ​​met je voeten, uitgelijnd met je heupen en de armen recht. Maak een stap naar voren met je linkervoet. Draai de romp naar links terwijl je de knieën buigt en het lichaam laat zakken tot beide benen vormen een hoek van 90 graden.

5. De hemel aanraken. In een tabelpositie aan de rechterkant. Knijp je uit buik en probeer met je linkerhand het plafond aan te raken.

6. Breng de arm omhoog. Ondersteboven moet je lichaam een ​​rechte lijn vormen terwijl je een arm voor je opheft.

uitvoeren oefening Niet alleen zal het je helpen om een ​​platte buik te krijgen, het zal je ook helpen om je fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren. Probeer het!

Video Geneeskunde: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER! (Mei 2024).