Routine om je bilspieren te vormen

• April 28, 2024

Droom je van een strakker lichaam, maar vooral stevige billen? Om dit te bereiken, heb je alleen doorzettingsvermogen en een goede routine van tonende billen nodig, waarmee je het volume kunt verhogen terwijl je je benen en rug versterkt.

Exclusief voor GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialist in functionele training van Sport City , leert je enkele oefeningen om billen, benen en onderrug te ondersteunen vanuit je luie stoel:

Naast het feit dat het ideale oefeningen zijn om je billen te klemmen, helpt de onbeschoftheid je om je fysieke prestaties te verbeteren als je gebruik maakt van al zijn varianten, dat wil zeggen als je step of deadlift gebruikt.

Volgens de portal Livestrong.com , de grofheid vereist coördinatie en lichaamsstabiliteit, dus je zorgt voor je balans en versterkt de spieren van de buik, benen en rug.

Vergeet niet dat sterke bilspieren je helpen om voor je houding te zorgen en meer flexibiliteit te bereiken, zodat je een betere techniek hebt om te rennen, springen en lopen. En jij, welke oefeningen om de gluteus in je dagelijkse routine op te nemen?