10 sleutels om de oefening niet te verlaten

• April 26, 2024

Iedereen lijkt de beslissing en de intentie te hebben; Maar weinigen slagen er in hun trainingsdoel te bereiken, maar minstens de helft daarvan doet het hele jaar door. Het begint met enthousiasme, maar de fysieke activiteit Snel, waarom gebeurt dit? De redenen kunnen divers zijn, hoewel het resultaat hetzelfde is.

daarom Getqoralhealth.com biedt je 10 tips die je zullen helpen door te gaan met het fysieke activiteit van uw keuze tijdens de 365 dagen van het jaar.

1. Zoek naar ondersteuning van iemand. Het is veel moeilijker om excuses te maken om niet naar de sportschool te gaan als daar iemand op je wacht.

2. Zoek een oefening die je leuk vindt of leuk vindt. Als u niet een van degenen bent die graag uren in de sportschool doorbrengt, kunt u genieten van een wandeling naar het park, een teamsport spelen of deelnemen aan een dansles.

3. Stel realistische doelen. Het hebben van een lichaam van supermodel voor de volgende maand of het runnen van een marathon veertien dagen, waarschijnlijk geen doelen die je echt kunt bereiken. Zet je voeten op de grond en wees objectief.

4. Volg uw voortgang . Markeer op een kalender de dagen die je hebt getraind is voldoende om te dienen als een visuele motivator en blijf oefenen.

5. Denk aan de voordelen. Terwijl je oefent of wanneer vermoeidheid of luiheid willen winnen, denk je eraan hoe het je zal helpen om in vorm te zijn.

6. Vergelijk jezelf niet met anderen. Terwijl je je routine doet, vergeet anderen en concentreer je op jezelf.

7. Leer. Kijk voor serieuze informatie in sportbladen of websites over fitness en fysieke activiteit Meer informatie over de voordelen van verschillende routines.

8. Eet gezond en krijg voldoende slaap. Een van de redenen om door te gaan met oefenen is het feit dat men zich beter voelt. Het is belangrijk om vitale gewoontes vast te stellen voor slaap en gezond eten, zodat u zich de hele dag frisser voelt.

9. Ontwikkel een "fitness" levensstijl en mentaliteit. Kies ervoor om de trap op te gaan, met de fiets naar je werk te gaan of naar de super te lopen.

10. Beloon jezelf. Heb je je doel om minstens vier keer per week hard te lopen gehaald? Geef jezelf een prijs Jij verdient het Zorg ervoor dat de prijs geen enorme chocoladetaart is, maar misschien die spijkerbroek die je hebt gedroomd of een bezoek aan de spa.

Het geheim is om je lichaam elke dag van het jaar te verslaan.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: MIJN 3 FAVORIETE MEDITATIE OEFENINGEN (April 2024).