Verbrand calorieën in 10 minuten

Om af te vallen en je figuur te vormen, heb je niet veel trainingstijd nodig. Je hoeft alleen het te maken opleiding correct om te verbranden calorieën en toon op spieren . GetQoralHealth suggereert deze routine te verbranden calorieën en definieer je buik in 10 minuten.

1. Schaar: Sta op, spring omhoog en breng het linkerbeen naar voren en het rechterbeen naar achteren, til tegelijkertijd je rechterarm op en naar links. Doe de schaarbeweging zo snel mogelijk. Doe 20 herhalingen.


2. Tabel: In een raadspositie laad je je linker onderarm op. Ga vooruit met je rechter onderarm enzovoort. Maak 5 wandelingen.


3. Bijzettafel: Ga rechtop zitten met je armen recht en je voeten tegen elkaar. Breng in deze positie je knieën naar de borst en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maak deze beweging snel. Doe 10 herhalingen.

4. Squats: Ga staan ​​met je armen op je hoofd. Buig de knieën. In deze positie springt hij naar voren en keert terug naar de startpositie met een sprong. Doe 20 herhalingen.

5. Trappen: Ga zitten met je knieën gebogen naar je borst, til je voeten op en houd je evenwicht op je billen. Buig de ellebogen naar de zijkanten. Breid het rechterbeen uit en vervolgens naar links. Maak de beweging snel. Doe 20 herhalingen.


Om effectieve resultaten te hebben, voert u de opleiding achter elkaar rust het slechts twee minuten tussen hen. Vergeet niet om tijdens de routine gehydrateerd te blijven. Veel succes!
 

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool